当了准妈妈，开心的同时也别忘了运动...

	　　肯定会有宝妈问：“怀上了宝宝，不敢剧烈运动，有没有安全有效、操作又方便的运动方式?”

	　　还真的有，散步对于孕妇来讲是很合适的运动，而且散步对于宝妈还有这些好处哦~

	　　准妈妈散步时，胎宝宝也没闲着，如果没有正在睡觉，很有可能在到处游走、活动四肢，比如伸伸手、踢踢脚等，又或者在吞吐羊水、玩脐带、打嗝、吸手指等。散步时胎儿在做什么并没有固定的答案，不过准妈妈可根据胎动猜一猜。

	

	　　孕期散步的好处多

	　　孕期散步可以控制体重

	　　很多年轻一代的孕妈，害怕怀孕后所有的营养变成脂肪来缠上自己，让原本纤细的身材走样，就会选择散步，甚至快走的方式来控制多余热量的摄入。

	　　孕前就比较胖的孕妈就更应该多散步来控制体重的过快增长，不仅有利于产后身材的恢复，还可以避免让肚子里的宝宝吸收过多而变成“巨大儿”。

	

	　　孕期散步可以减少并发症

	　　很多妈妈孕期会有孕吐没胃口、手脚肿胀、易疲劳等问题，因此孕期散步就可以缓解怀孕这段时间里产生的各种不适症状，例如疲劳体虚、下肢肿胀、静脉曲张等。

	　　另外，孕期散步还能够减少孕期并发症的发生率，比如妊娠期糖尿病，子痫前期等。

	

	　　孕期散步可以帮助分娩

	　　孕期散步有利于自然分娩的进行。

	　　经历过生产的宝妈一定知道，到了待产室，如果感觉胎宝宝还没有“发动”的迹象，医生就会要求孕妈在家人的陪伴下出去走一走，动一动，来促进宫口的打开。

	　　所以在孕晚期，或者生产前，平地散步、近距离的缓慢散步都能帮助宝妈顺利分娩。

	　

	　　孕妇最佳散步时间

	　　1.最好从怀孕16周开始散步

	　　在怀孕初期，容易流产，因此最好避免散步。一般情况下，从怀孕16周开始散步。

	　　2.上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期;

	　　在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。

	　　3.只要每天散步30分钟

	　　就有利于孕妇和胎儿的健康。一般情况下，每周散步3-5日，但是最好根据自己的身体状态适当的调节。