知道自己怀孕以后，

	　　很多准妈妈吃东西变得特别小心，

	　　再加上听了太多民间传说的「禁忌」，

	　　有的准妈妈甚至变得整天提心吊胆。

	

	　　每天在我们医院微信后台都会收到不少孕妈的提问

	　　可以吃冰淇淋吗?

	　　可以吃大闸蟹吗?

	　　可以吃酱油吗?

	　　其实，类似这样的问题，大部分的答案都是：

	　　你老公可以吃的，你!就!可!以!吃!但是得控量。

	

	　　孕期饮食，重要的是「吃得多样，吃得均衡」，而不是只吃某几样食物，或者为了一些毫无根据的禁忌克制自己的胃口。

	　　不过，还是有一些食物，是孕妈需要注意的。

	

	

	　　没有消过毒的牛奶和奶制品

	　　未消毒的乳制品如果含有李斯特菌可能会导致流产，所以一定要选择巴氏或者超高温(UHT)消毒的乳制品。

	　　孕妈妈们可以放心的是，超市里能买到的牛奶都是经过巴氏消毒或高温消毒的，只要储存得当，可以放心喝。

	　　容易被忽视的是进口超市卖的那种软奶酪，有些国家的软奶酪使用的是没有经过巴氏消毒的生奶，买的时候一定要看清成分表上的牛奶或羊奶是否经过消毒。

	

	　　生的或者没有煮熟的食物

	　　最常见的就是各种半生的牛肉、鸡蛋、贝类及生鱼片。

	　　半生熟的鸡蛋可能含有沙门氏菌，所以一定要吃全熟鸡蛋，若蛋黄酱等含有半熟鸡蛋要选择巴氏消毒的。

	　　没有彻底做熟的食物很有可能被细菌、寄生虫等污染，孕妈妈吃了会给自己和宝宝带来危险，情况严重的时候，甚至会导致胎死宫内。

	　　因此，即便你很爱吃半生不熟的牛排，即便生鱼片是你的最爱，怀了宝宝，这些就要尽量避免。孕妈妈注意了，肉类要加热到145℃直至全熟之后吃。

	

	　　含汞高的鱼类

	　　汞元素在母体内富集会损害胎儿神经系统发育，一些汞含量可能比较高的鱼类，孕妇最好不要吃，以减低因摄入过量金属污染物以致损害胎儿的风险。

	　　常见的含汞高的鱼类有吞拿鱼、金目鲷、鲨鱼、剑鱼、旗鱼、橘棘鲷和大王马鲛鱼等。

	

	　　没有卫生条件的鲜榨果蔬汁

	　　有些市面上售卖的鲜榨果汁，其实在外面已经放了很久，容易滋生大肠杆菌和李斯特菌，这样的鲜榨果汁孕妇最好不要喝。

	　　新鲜水果有较高的营养价值，如果想实在想喝鲜榨果汁，可以在家自己榨，并尽快喝完。

	

	　　酒或含有酒精的饮料

	　　不管你曾经喝的是什么酒，二锅头也好，人头马 XO 也好;不管你酒量如何，三种全会也好，千杯不醉也罢，既然做了孕妈妈或者准备做妈妈，就不要再喝酒，一滴也别碰!

	　　酒精不仅不是孕期所需的营养物质，而且是有证据的致畸物。

	　　怀孕期间喝酒，即使是少量来喝，也可能对胎儿发育带来不良后果，酗酒更加会导致胎儿畸形。

	　　因此，孕妇不要喝酒，包括葡萄酒、啤酒、白酒、果酒、甜酒等。

	　　对了，坐月子时，也别喝什么月子酒!

	

	　　少吃熟食肉制品和动物内脏

	　　火腿、熏肉、腊肠、卤肉等熟食肉制品都有可能含有李斯特菌，感染可能会导致流产，所以孕妇尽量吃新鲜的肉类，超市里买的熟食肉类至少加热到165℃。

	　　还有动物肝脏也要少吃，虽然动物肝脏富含维生素A，但是如果过量摄入维生素A，会增加胎儿畸形的风险。每月吃1-2次动物肝脏就够了，每日均衡膳食，基本就能补够维生素A。

	

	　　当然，还有一些比较特殊的孕妈，例如出现了妊娠糖尿病的孕妈，更加不能胡乱吃，怎么吃，吃什么，吃多少，都应该按照医生建议，合理健康地饮食。