夜深人静难入眠，心情烦躁的小静打开手机，当看到聊得热火朝天的微信群中，几个“夜猫子”小姐妹的对话，忍不住笑了——

	

	蕾蕾：求助，诸位太太晚上睡觉都是什么姿势?

	Amy：左侧躺啊，对宝宝好。

	小雨：我也是左侧躺，醒来就成右侧啦!

	颖子：晚上睡觉，你们要么左躺，要么右躺，要么左右轮换着睡。我就厉害了!我睡不着

	蕾蕾：……

	小雨：……

	

	没错，以上对话内容是许多孕妈的日常——

	孕期该如何睡?什么姿势才不会伤到宝宝?睡觉只能左侧躺吗?

	那么接下来，就为各位孕妈解答一下关于孕期睡觉的小疑惑。

	

	

	

	1.为什么要左侧卧睡呢?

	

	血液循环更畅通

	孕中晚期时，胎宝的发育使子宫变大，不注意睡姿的话，很容易对血管造成压迫：压迫动脉，影响子宫和胎盘的供血;压迫静脉，则阻碍血液回心，引起下肢水肿。所以左侧卧睡姿，能够减轻子宫对血管的压迫，血流通畅就能给胎宝输送充足的氧气和营养物质，还能缓解下肢水肿，增加回心血量。

	减轻子宫右旋

	妊娠28周后，由于左下腹有乙状结肠，易发生子宫右旋，这时，子宫的血管会跟着被牵拉向右，处于绷紧的状态，越紧绷越容易使子宫和胎盘的血供受阻，而左侧卧睡姿能够改善子宫右旋，让绷紧的血管得以放松。

	

	2.孕妈只能左侧卧睡吗?

	其实，不是非得左侧卧睡，孕期各阶段睡姿也是有选择的。

	l 孕初期(1-3个月)

	这个时候胎儿非常小，对子宫的压力也小，基本上怎么舒服就怎么睡，不用在意睡姿，但尽量不要趴着睡。

	l 孕中期(4-6个月)

	肚子慢慢变大，这个时候的孕妈也无需完全以左侧卧来休息，侧卧、仰卧都是可以的，需要注意的是，如果医生有跟孕妈说羊水过多，或自己怀着多胞胎的话，还是要以侧卧为主哦。

	l 孕晚期(7-10个月)

	孕晚期子宫位置偏移，不要选择平躺仰卧的姿势，平躺会造成孕妈肚子负担过大，还会容易引起低血压，所以更适宜选择左侧卧睡姿;当然，如果时间长了，左侧卧比较累，那就左右侧调换着来休息，孕妈只要自己感到舒适就好。

	温馨提示：

	有这两类情况的孕妈是不适宜左侧卧睡的：

	Ø 孕妈天生子宫左旋，左侧卧睡可能会加重这一情况。

	Ø 孕妈心脏不适或患有心脏病，左侧卧睡容易刺激心脏，使心率血压升高。

	

	

	

	

	为了实现孕期睡眠自由，各位太太也无需整夜都坚持用一个姿势睡觉，正常翻身换姿势也是可以的，毕竟，妈妈舒服了，宝宝才会舒服嘛!

	在这里，希望孕妈们每天都能愉快的进入梦乡。