孕期失眠怎么办发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
孕期孕妇常常有失眠，这是为什么呢？医生下面为您解答孕妇失眠的原因？孕妇失眠怎么办？
孕期孕妇失眠的原因
很多孕妇在孕期失眠或睡不好，即使在感觉很累的时候。焦虑、害怕、担心或一想到即将到来的宝宝就激动的心情都会造成孕妇失眠。你也许还有背痛或乳房敏感等身体上的不适，或者胎儿可能在夜里很爱动。所有这些因素都可能使得你孕期失眠。即使不失眠，你还会做一些奇异或让人不快的胎梦，并因此而醒来。你多半还不得不总起来去上厕所，这也会让你失眠。
孕期孕妇失眠怎么办
医院医生强调，尽量保持积极的态度，你就不会因为失眠而变得过分焦虑了。
1.如果有任何让你一直有孕期失眠症状，一定要告诉医生，比如背痛、坐骨神经痛、腕管综合征、鼻塞等。
2.如果可以，白天也想办法睡个午觉，这样可以补一补晚上的觉。如果你赋闲在家，就尽量在休息时把脚抬起来休息一下。如果你在办公室工作，午饭时要尽量离开办公桌，吃点儿喝点儿，到户外待一会儿，呼吸点儿新鲜空气。
3.尽量每天都做些运动、呼吸新鲜空气。建立起规律的睡后程序，包括读书、听音乐等可以放松身心的活动。轻柔的瑜伽或放松练习也有帮助，或者在小区里走走也好。
4.如果你半夜失眠，实在睡不着，也别担心，起来喝点东西，四处走走或读书、听音乐都行。
5.要卧室里的空气流通并且房间不要太热。别把与工作相关的事情带到卧室里做，如果可能，不要和你丈夫发生争执。
6.如果你的工作灵活性较大，不妨提前考虑每周抽出一天在家工作。让家人或找个小时工帮你做家务，把无关紧要的事情暂时放一放。不要去超市拎着重重的袋子了，改为网上购物吧。
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2025-09-20 14:49
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