每次都听见有人说自己喝水都能长胖，不知道是你喝水的方式不对还是你的是属于易胖体质，你看看《欢乐颂》里面的安迪，每天都在不停的狂喝水，但也没见人家说喝那么多水会胖啊，反而是人家的情商和智商还有颜值越来越高了。So，如何正确喝水才能帮助减肥?

　　喝水也是有技巧的，要掌握关键才是。

　　1、饭前半小时要喝水

　　很多人喜欢边吃饭边喝水，这基本是不能起到什么作用的，记住，一定要在饭前半小时喝水。

　　2、一次性喝够500ml的水

　　一日三餐每餐前，先喝两杯水，现将自己灌个水饱，这样可以帮助增加饱腹感，而且喝水本身能对大脑皮层产生影响，从而达到降低食欲的效果。

　　3、喝常温水或者冰水

　　饭前喝水，可以增加身体代谢率，帮助靠谱

　　提高30%。有研究表明每天在餐前喝水的人，可以比那些饭前不喜欢喝水的人，平均多瘦2-3斤。

　　4、不碰含糖饮料

　　如果一个人每天都喝一瓶500ml的冰红茶，每瓶200千卡，如果将冰红茶换成纯净水的话，那么一周下来就可以减少1400千卡的热量摄入，一年下来，可就能差不多少长10公斤左右的肉呢。总之，少碰含糖饮料，可以帮助靠谱

　　的减少能量的摄入。

　　5、有压力的时候记得喝水

　　在情绪紧张、激动或者感受到压力的时候，记得猛得大口喝水来帮助快速的平复自己的心情，是一种非常不错的办法。

　　人在紧张的状态下，如果不能得到很好的缓解，很容易促进脂肪的合成，也被称之为是“压力肥”，而这时候大量的喝水可以帮助缓解不良情绪，减少心理压力。

　　你看人家安迪，一有压力或者有负面情绪时，都是靠猛喝水来缓解的，这其实是一种非常好的习惯，而不是一感觉有压力就开始猛吃，而且还要越甜的越好，这样怎么能不长肉呢?

　　6、晚上睡觉前少喝水

　　很多人在晚上睡觉前喝水，很容易出现水肿的现象，建议这类人睡前尽量少喝水，而且睡前喝太多水，容易起夜，从而让睡眠大打折扣。

　　7、加点料

　　白开水喝多了也确实挺没劲的，不妨试着放几片柠檬、薄荷片或者玫瑰花瓣等都可以，这些本身没有什么热量，还能帮助增加鲜美味道。

　　8、饭前喝点汤，美味又健康

　　饭前喝汤其实和喝水的道理是一样的。但需要注意的是，吆喝清淡的汤，比如不加糖的红豆汤、绿豆汤、紫菜汤等，如果是骨头汤的话，记得要先撤掉多余的浮油再喝。

　　记得喝汤一定要在饭前喝，饭后喝汤是没用的，吃饱后再喝汤，反而容易增肥。

　　像这样子来喝水怎么可能还会长胖呢?老实说自己喝口凉水都会长胖的人，该好好反省一下是否是自己喝水的方式不对咯~