经历了长达十个月的孕育，和艰辛的分娩。新妈妈的身体发生了不小的变化，也消耗了巨多的精力。在坐月子时，不管是身体上还是精神上，家人都要悉心呵护，才能使新妈妈身体尽快恢复！

	

	1、身体清洁要得当

	有的新妈妈听从一些传统习俗，分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡，生怕损伤身体其实这样对健康不利，因为分娩后，每天进食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，易引起口腔炎症，以至牙齿松动。

	另外，产后体内代谢旺盛，产妇出汗多，下身产生恶露及溢出乳汁，这些都会使皮肤很脏，影响心情也容易滋生细菌。

	正确的做法：

	正常洗漱注意保暖，产后第二天即可开始刷牙，如果是冬天用温水;注意正确的刷牙姿势。如果是自然分娩，在产后即可淋浴，禁盆浴。另外，洗后快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后立即吹干。

	2、促使恶露排出排净

	产后新妈妈阴道内排出月经样的液体和分泌物，这是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的，它和正常的血一样，所以流得越少越好。

	一般在产后头3天排出量较大(纯血色)，约一周后，基本不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后2～3周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。

	正确的做法：

	产后需注意常换洗内外衣裤、卫生巾。

	如果恶露比较多，也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。

	3、注意及时排尿、防止便秘

	新妈妈应在产后及时排尿，这是产后康复期的一件大事，一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能影响子宫收缩，不利于产后恢复。

	另外，有的新妈妈不吃青菜，只吃大鱼大肉，也容易引起便秘。

	正确做法：

	有尿就排，特别是在产后4―6小时应有一次尿排出;适当地食用粗纤维的食物，如果出现便秘，不要滥用药，可以服用中药四磨汤。

	4、家人关爱不可少

	许多新妈妈在产后出现睡眠不好、疲劳、烦躁、悲观、厌世;这是由于分娩刺激而引起的较强烈的精神反应，还与社会因素和心理因素有关。

	正确做法：

	建议大家从孕期开始就适当地学习一些生产的知识，做好生产的心理和物质准备，在产后这一人生特殊的时期，家人一定要对产妇更加理解和关爱，丈夫要陪伴在身边，凡事主动去做，关心妻子。

	特别是性格内向、脾气固执的女性;家人对生男生女很在乎的;生产时动过产钳的产妇，家人更加要注意，必要时请心理医生指导。

	5、乳房需要更多关怀

	乳房是女性重要的性器官，为了防止女性产后乳房下垂和产生一些乳腺疾病，从产后就要注意保健。

	正确做法：

	母乳喂养，不要不戴胸罩，应该戴方便喂养的胸罩;如果奶吃不完，要排空，以不胀为标准。

	6、产后42天忌房事

	子宫内的创面及子宫复原至少需42天，如果过早行房事，有可能将病菌带入，引起盆腔炎症。

	正确做法：

	建议在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事，另外，不来月经不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。