相信很多宝妈备孕时，幻想的产后生活大概是这样：每天穿着宽松漂亮的哺乳服，躺在舒适的摇椅里喂奶，或哼摇篮曲哄孩子入睡……可现实与梦想总是天差地别：没有一夜能睡个整觉，蓬头垢面、烦躁易怒，尤其是在坐月子的阶段——

	忍受生产引发的伤口痛和哺乳痛，还担心孩子吃不好睡不好发育跟不上，更苦恼的是婆媳间观念的冲突，以及老公的不重视，凡此种种，常让许多产妇情绪崩溃，甚至因此患上抑郁症。

	

	

	坐月子的时候到底该如何调节情绪呢?希望以下几个方法对宝妈们有所帮助。

	1.了解自己，正视情绪

	宝妈首先要明白：产后情绪不稳主要是由于体内激素变化导致的，这是一个普遍存在的正常现象。所以不必自我怀疑，或内疚自责，要积极与家人、朋友交流表达，主动给情绪一个释放的出口，才会更利于产后各方面的恢复。

	2.转移注意力，保持运动

	如果实在不愿找人倾诉，那就试着转移注意力，可以通过看娱乐综艺节目、听自己喜欢的歌曲、远望窗外的风景等，适当地缓解压力。另外，保持适量的运动，对于体内激素的恢复平衡也有一定的帮助，但要注意劳逸结合，以免过量运动加重身体负担。

	3.以食补需，遵循医嘱

	坐月子期间，吃什么怎么吃是件大事。千万不要相信各种偏方、民俗，听从医护指导才是主要的。日常要多吃果蔬(比如香蕉，能促进大脑分泌内啡化学物质，缓和紧张情绪)，尽量不要多吃大油大荤的食物，不仅影响健康，油腻的口感也会让心情不适。必要时，可以用一些调节激素的药物，切记不能自己胡乱用药，要去正规医院，在医生的指导下使用！

	4.夫妻齐心，共度月子

	这一条主要给宝爸看：生孩子从来都不是一个人的事。

	不要在月子期当甩手掌柜，更不要对老婆情绪的变化感到不耐或厌烦，作为至亲至爱的老公，这个时候除了生活上的关心和照料之外，多陪她聊天、说笑，或者送一份小礼物，都会让她觉得自己没有因为孩子的出现而被忽视了。

	

	

	

	坐月子是每个妈妈生命中一段特殊的旅程，在这个敏感的时期，多一份理解与关怀，相信很多宝妈也就不会那么轻易的抑郁了，所以各位家人，帮助宝妈一起度过这个阶段，共同陪着宝宝健康快乐地成长吧!