高血压是世界性的慢性病、多发病，严重威胁人类健康，随着生活水平的提高，高血压患病人群不断提高，而高血压也日益收到人们的重视。

	

	高血压的危害

	　　危害心脏

	　　长期的高血压得不到控制，可导致心律失常、心力衰竭、冠心病等心脏病。冠心病是危害人类健康的主要疾病之一，严重者将可能导致猝死。

	

	　　硬化血管

	　　高血压会加重全身小动脉硬化，使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损，形成动脉硬化后，将会很容易造成血管出血、形成血栓，还可能形成动脉瘤，这些病症严重时极有可能造成生命危险。

	　　损伤大脑

	　　脑卒中又称“中风”，是一种急性脑血管疾病，我国是脑卒中的高发区，而脑卒中的主要因素就是高血压，除此之外，高血压还会引起脑梗死、脑出血等。

	

	　　加重肾脏负担

	　　高血压除了对心脑血管危害大，血压的居高不下对肾脏也会有所损伤，是形成慢性肾脏疾病的危险因素。

	

	　　损害视力

	　　当血压数值上升到一定程度时，可损害眼底动脉、视网膜、视神经，造成眼底视网膜小动脉硬化和一系列的眼部病变，导致视力下降，严重者有失明风险。

	

	　　如何预防高血压

	　　一、饮食习惯

	　　1. 控制能量的摄入，提倡吃复合糖类

	　　2. 限制脂肪的摄入，适量摄入蛋白质(每公斤体重1g为宜)

	　　3. 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，限制盐的摄入量(每日6g以下为宜)

	　　4. 多吃新鲜蔬菜，水果，适当增加海产品摄入(海带，紫菜，海产鱼等)

	

	　　二、 适量运动

	　　增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠，有氧运动同减肥一样可以降低血压。

	

	　　三 、戒烟限酒

	　　烟叶内含有的尼古丁(烟碱)会导致血压升高，长期大量吸烟，加速了动脉粥样硬化的形成。高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

	

	　　四 、心理平衡

	　　尽量保持心理平衡，起到维持稳定的血压的辅助作用。

	

	　　五、 自我管理

	　　1.定期体检，按时测量血压，1-2周应至少测量一次;

	　　2.定时服用降压药，不可自行随意减量或停药，可在医生指导下加予调整，防止血压反跳;

	　　3.不需要严格禁止性生活。

	

	　　六 、按时就医

	　　①服完药情况仍有危险的

	　　②血压升高或过低，血压波动大的

	　　③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等应立即到医院就医。