作为女人不希望自己老，可是往往又喜欢多愁善感怨天尤人，这样不仅容易让自己更容易苍老，也不利于身心健康。

	

	这不，据武汉晚报报道，45岁的蒋女士长期生活在压抑状态，忍受丈夫的不良生活习惯，之后忍痛离异，并且被迫辞掉值钱的会计工作，肚子拉扯十几岁的孩子。可就在这时，她发现自己的乳房中长出了一个“鹌鹑蛋”大的肿瘤，至今还在进行切乳后的放化疗治疗。

	

	其实事情并非是一蹴而就的，在几个月前她就已经发现左胸处有一鹌鹑蛋大小的肿块，也没有引起足够的重视。可是在两个月之间，肿瘤就长大了一个多厘米，在2个月后她去医院检查，已经确诊患上乳腺癌，不得不进行切除左乳的手术。乳腺癌的出现与她婚姻生活的不幸福，心情一直压抑有着紧密的联系，有由于发现肿块后也没有及时去检查，这样病情也变得更加严重了。

	远东妇产医院的乳腺医生提醒大家，乳腺癌的发生除了先天家族性因素外，还与不良嗜好、精神紧张、焦虑、熬夜等因素相关。

	

	“三不女”易得乳腺癌

	要知道，月经、婚姻以及生育等因素都乳腺健康造成一定的影响，所以独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间比较短的女性，乳腺癌发病率较高;并且产后哺乳的时间越长，乳腺癌的发生危险也会慢慢降低。

	

	除了这些之外，想要降低乳腺癌的发生率，有六种习惯也是需要学会。

	六大习惯需：

	1.高脂饮食：要是长期摄取大量的脂肪会致使更多的雌激素产生，进而会刺激肿瘤的生长。

	2.酒精：相对于每天会饮一杯或是一杯以上的女性，那些不饮酒的女性乳腺癌的发生率会大大的降低。

	3.咖啡、巧克力：这些食物中含大量的咖啡因，会促使乳腺良性增生。

	4.精制蔗糖：要知道蔗糖摄入量高是45岁以上妇女乳腺癌的危险因素。

	5.烟草：烟龄超过10年的女性患乳腺癌几率是其他女性3倍以上。

	

	预防记住“吃 晒 看 摸”

	吃：要适当的节制家畜红肉的摄入，少喝酒多吃含蛋白质的食物，例如大豆，因为大豆中含有的植物型雌激素能抑制人体内雌激素的产生，而雌激素过高是乳腺癌出现的一个重要原因。

	晒：每天需要确保10~15分钟的日照时间，人体获得足够的阳光，就可以增加体内维生素D的含量，具有预防乳腺癌的作用。

	看：对着镜子，将双手举过头顶，将双手用力叉在腰部，收缩胸肌。身体前倾，观察乳房的形状，乳头、乳晕的变化。首先就是注意乳房的外形变化，看是否对称，有无局部的皮肤隆起、凹陷和橘皮样改变，以及乳房表面皮肤是否出现红、肿、热、痛症状。

	摸：身体向左侧斜卧，屈膝，右手置于前额，在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹扪按右侧乳房，注意切忌将乳腺组织捏起检查。从腋窝到乳头以及从锁骨起到胸罩下缘开始检查乳房外侧。弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧，开始用左手检查右侧乳房的内侧部分。这主要是看乳房里是否出现肿大的淋巴结，要是发现有肿块，就需要注意其位置、数目、大小、质地、有无触痛和肿块的移动情况。

	温馨提示：

	乳腺是对电离辐射致癌活性较敏感的组织，如电脑、手机多次X线照射等，所以还需要尽量避免过多时间接触电脑。并且成年女性不仅需要注意自身检测乳房，还需要做好乳腺检查工作。