乳腺癌出现的越来越频繁，时刻威胁着女性的身体及生命健康。所以，女性朋友在日常生活中更应该注意预防乳腺癌的出现。那么女性可通过哪些措施预防乳腺癌呢?

	1、少喝咖啡

	咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性特别是绝经后妇女，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

	2、多吃白菜和豆制品

	白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能靠谱抑制乳腺癌的发生。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。这也是在乳腺癌的预防中需多加注意的。

	3、经常运动

	近，美国癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期后后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

	4、控制体重

	运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

	5、不要饮酒

	美国医生认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

	6、服用维生素D

	新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危 险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个单位维生素D;而50岁以上的妇女，每天服用400到600 单位维生素D。

	7、多晒太阳

	与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国医生说，对大多数人来说，每天晒10到15 分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有医生提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

	8、性生活

	有性生活的女性也应该注意性生活的各事项，应该性生活和谐，同时应该选择合适的避孕方式，坚持做好可靠的避孕，一些统计资料显示，乳腺疾病中由人工流产诱发的占40%左右，而滥用避孕药的女性也比较容易发生一些乳腺疾病。

	9、内衣的选择

	女性在平时也应注意内衣应合适，以棉质为宜，否则也容易引发一些乳腺疾病。如蕾丝花边、镂空图案、尼龙材质等内衣容易致使乳房皮肤过敏，而且其脱落的小线头 可能会进入乳头提起，进而便可能造成乳腺炎;而如过紧的内衣则可能会导致乳房血运不畅及压迫性疼痛，进而也容易引发一些乳腺疾病。