良好生活习惯降低乳腺癌发病风险发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
近年来乳腺癌的发病率越来越高，除了遗传因素会导致乳腺癌的发生之外，日常一些不良习惯也是导致乳腺癌高发的因素。那么在生活中怎么做才能降低乳腺癌的发病风险呢?我们一起来了解。
良好生活习惯能降低女性乳腺癌发病风险，因此女性朋友们在生活中一定要注意。
1、远离高脂肪高热量食物，多摄取膳食纤维。膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说，应每天摄入25克膳食纤维。
2、瘦身。越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，乳癌病人保持适度体重，也有利提高疗效。
3、经常锻炼。每天至少锻炼30分钟，能靠谱降低患病率。
4、限制饮酒。饮酒过多也是乳腺癌患病几率大的因素，因此女性一定要饮酒适量或戒酒。
5、当婚则婚，该生则生。太晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。
6、母乳喂养。有明确证据显示，用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。
7、不滥补雌激素。
同时有研究表明，反复人工流产会使乳腺癌的患病几率增加。这是因为妊娠突然终止，导致体内的性激素水平会骤然下降，这样就会使刚发育的乳腺骤然停止发育，使腺泡变小至消失，乳腺复原，但这种复原通常不，容易诱发乳腺小叶增生，或造成乳房肿块或疼痛。如果疼痛不是特别明显，可不采取特殊治疗，疼痛往往会在1-2个月后自然消失。但值得指出的是，人流手术后引起的乳房胀痛，可能会较长时间潜在地刺激乳房，引起乳腺增生或肿块等。因此，女性朋友们一定要做好避孕措施。
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2025-09-20 14:56
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