预防乳腺癌的方法有哪些？

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预防乳腺癌的方法有哪些？发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

乳房是能体现女人魅力的器官，可是近年来，乳腺癌的发病率越来越高。那么你知道怎么保护乳房吗?下面小编就给大家介绍一些预防乳腺癌的方法。

1、经常运动：

近，美国癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期后后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

2、控制体重：

运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

3、不要饮酒：

美国医生认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

4、服用维生素D：

**研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个单位维生素D;而50岁以上的妇女，每天服用400到600单位维生素D。

5、多晒太阳：

与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国医生说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有医生提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

2025-09-20 07:42

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