预防乳腺癌的运动妙方发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
在女性当中，乳腺癌的发病率在逐渐攀升，其实在生活中只要养成好的锻炼习惯就可以从根源上很好的预防这种情况的发生，现在我们就来认识一下预防乳腺癌的运动。很多人都不知道，每天让自己锻炼起来，对于提高一个人的抵抗力，预防某些疾病方面可以起到很大的作用。
运动与乳癌发生率息息相关
有报告显示检视了37份包括4百万女性的研究文献，接着发现不受年纪与体重限制，只要有坚持每天运动1小时的女性，在健康方面都获得了同样的效果，又因为这一点在肥胖或瘦子身上都有同样益处，因此研究人员判断原因并非来自体重控管。缺乏运动的女性，罹患乳癌的机率比有运动习惯者高出40%。该研究团队针对超过1万9签名平均56岁的女性追踪调查其健康状况和生活习性;结果显示，13年后其中约900名女性确诊患有乳癌，研究医生表示，从乳癌的女性的调查报告可看出，缺乏运动是导致乳癌的原因之一。
饮食减少动物性脂肪
至于在饮食方面，乳癌防治基金会也建议民众多样化摄取蔬菜水果、富含维生素C及类胡萝卜素的橙色蔬果，以及抗氧化力高的十字花科蔬菜，包括甘蓝、花椰菜、大白菜等，并减少动物性脂肪摄取，改而选择吃富含w-3不饱和脂肪酸的深海鱼类。
女性也应建立平日自我检测的习惯，在月经结束的一星期，自我检查乳房，如摸到任何肿块，可后往医院进行乳房X光摄影及超音波检查，避免延误就医时机。
预防乳腺癌的运动上述介绍了几个方面，相信大家已经清楚了吧，那么就每天坚持下来吧，为康体健康打好基础，让疾病离自己远远的。
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2025-09-19 18:32
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