5大饮食习惯预防乳腺癌

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5大饮食习惯预防乳腺癌发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，近年来，乳腺癌的发病年龄逐渐年轻化，临床上已出现18岁的乳腺癌患者。医生表示，乳腺癌的发病与遗传有关，以及40—60岁之间、绝经期后的妇女发病率较高，女性随之年龄增大，乳腺疾病也会随之发生。

那么，女性该如何预防乳腺癌呢?远东医生表示，女性定期做防癌筛查是预防方法，除此之外，在饮食习惯和生活习惯上做一些改变也能很好的预防乳腺疾病的发生。下面小编给大家分享下能预防乳腺癌的5大饮食习惯。

预防乳腺癌饮食习惯一——每天两杯牛奶

乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之后患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。

预防乳腺癌饮食习惯二——多吃豆制品

大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。但是也不要一味的多吃，要知道“物极必反”的道理。

预防乳腺癌饮食习惯三——多吃水果蔬菜

新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够靠谱地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

预防乳腺癌饮食习惯四——多吃坚果

坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，但要记得选择不加盐炒制的

预防乳腺癌饮食习惯五——多吃粗粮

粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

2025-05-14 19:15

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