怎么去呵护好乳房，避免乳腺癌的发生呢?

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怎么去呵护好乳房，避免乳腺癌的发生呢?发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

乳腺癌真的是女性健康很大的一个威胁啊，那么我们要怎么去呵护好乳房，避免乳腺癌的发生呢?

呵护乳房，需做到以下几点：

1、养成良好的坐姿

办公室的女性，要注意长期坐姿不对，使胸部处于一种压迫的状态，对乳房的损害很大，会压迫胸部组织的生长，造成乳房下垂。所以，保持端正的坐姿很重要。

2、健胸运动

在休息时间，适当的锻炼胸肌，使乳房的部分脂肪组织转变为胸肌，让乳房看起来更加坚挺。再做此运动的时候，注意一定好换上运动胸罩，保护好乳房不被拉伤。

3、内衣要合适

在贴身穿戴的内衣，要选择舒适，柔软度好的胸罩，是棉质，容易吸汗的，透气性好。另外佩戴胸罩的时间不要过长，内佩戴的时间不要超过8小时，在晚上睡觉的时候不要佩戴胸罩。

除了要做到以上几点，还需注意：

很多女性朋友，为了使自己的身材变得更好，拼命的减肥，减肥药里面的激素成分很容易导致内分泌失调，引起乳腺增生或者其他的乳房疾病。还有口服的避孕药，也容易使体内的雌激素和孕激素失去平衡，从而打乱内分泌，导致乳房的各种病变。喜欢抽烟酗酒的女性朋友，对乳房的伤害特别大，要及早的戒掉不良习性。

还有平时生活饮食方面，尽量保持营养均衡。可以适当选择多吃一些豆类制品，豆类中所含的异黄酮，能够降低女性体内的雌激素水平，从而减少乳房的不适感。还有菌类的食物，黑木耳、香菇等天然的食品，可以增强身体的免疫力，起到防癌的作用。海产品，像海带和鱼类，也能够很好额调整内分泌，降低女性乳腺癌的患病率。

做好乳房保养很重要，因为只有拥有了健康的身体才能继续放眼去看这美好的。不管怎样要注意自己的健康问题，好好爱护自己！

2025-09-19 13:58

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