早晚5分钟运动让胸部“挺好”

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早晚5分钟运动让胸部“挺好”发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

拥有漂亮坚挺的乳房是每个女性的梦想。其实实现这个梦想并不难，今天小编就给大家介绍一个既简单又好用的美胸操，只要每天早晚坚持做五分钟就行了，非常适合平时没有时间锻炼的女性白领们。

这套美胸操叫做推掌运动。主要是锻炼胸大肌、胸小肌、背阔肌、手臂肌群和颈部肌肉，能让女人的乳房更挺拔，同时能消除上臂、颈部的松弛赘肉。这套操主要有两步，简单易学。

一：双腿分开与肩同宽，双手在胸后十指交叉，掌心向内，双臂平肩曲肘，然后，掌心向外翻，双臂向后外推，再收回到胸后双手十指交叉，重复两次。

二：手的姿势不变，双臂向上伸展过头顶，再收回到胸后双手十指交叉，重复两次。

通过上面的介绍，你会做了吗?每天早晚重复这套动作，每次只要坚持练五分钟，就有非常好的效果哦!

2025-09-20 06:16

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