乳房也挑食？ 健康吃法呵护娇弱双峰发布时间：2023年12月1日
随着乳腺疾病发病率的提高，乳房保健问题越来越受到现代女性的关注，在乳房保卫战中，食疗这一利器不可不出，究竟哪些食物比较受乳房喜欢，而哪些又是对其不利的呢，今天小编就带大家一探究竟。
有助于乳房健康的食物
1.大豆。豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
2.坚果、种子类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生，含丰富蛋白质(蛋白质食品)的杏仁、核桃、芝麻等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。
3.鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。其中以海带的作用为明显，海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容(美容食品)、美发、瘦身等保健(保健食品)作用，还能辅助治疗乳腺增生。
4.牛奶及乳制品。含丰富的蛋白质和钙质，有益于乳腺保健。
5. 食用菌类。银耳、黑木耳、香菇(香菇食品)、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
6. 蔬菜。蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食摄取足够的蔬菜，对维护乳房的健康很有帮助。
7. 水果。各色水果及水果制品在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
不利于乳房健康的食物
1.肉类。美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。
2.盐和快餐食品。盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油(油食品)炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。
3.咖啡。过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。
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