看着桌上慢慢的美食，却无从下口，是一种怎样的体验?有过牙齿矫正经历的小伙伴就知道，这是一种煎熬。牙一套，胃就开始煎熬~

	牙齿矫正是一个长期的过程，在这期间，让人纠结的莫过于饮食了。没矫正之前，想吃啥吃啥，而现在吃啥沾啥。特别是粘性食物，如软糖、糕点，吃完后给牙齿的清洁带来巨大的麻烦。那么牙齿矫正的不同时期，都可以吃些什么食物呢?

	◆矫正初期

	牙齿矫正初期，小伙伴们会在开始的几天有明显的不适感，有的甚至会感到酸痛，这是由牙齿受到矫治器的力量引起的。食物推荐：稀饭、炒蛋、燕麦粥、面条等软食，酸痛感消失后可尝试正常饮食。

	◆矫正中期

	由于口中多了不易控制的矫治器，卫生比平时更难清洁，所以这时更需注意口腔卫生，避免牙齿脱矿、牙菌斑堆积、牙龈炎症等现象。

	①矫正中应避免的食物

	1、过硬的食物。如坚果、硬糖果、爆米花、硬饼干、硬糖果、贝壳虾壳等，同时也要注意避免咬笔和咬指甲等不良习惯，这些都会导致矫正器松脱、变形，影响牙齿矫正。

	2、过粘的食物。如牛奶糖、麦芽糖和饼干类的食品，因为这些会将矫正器及矫正线黏起而造成移位，口香糖则应咀嚼无糖成分的。

	3、过大的食物。对于整个苹果和胡萝卜等大块食物，应切成小块后再进食。

	4、过甜的食物。如糖果、饼干、可乐、果汁等可能会引起龋齿的高糖分食物要尽量避免，可以选择水果、蔬菜等替代，食用后应及时清理附着在牙齿以及矫治器上面的食物残渣。

	②矫正中应多吃的食物

	1、蔬菜和水果。蔬菜和水果中富含的维生素，可以减轻进行矫正者可能常患的口腔溃疡、口角炎。葡萄、草莓、番茄、菠菜等都富含维生素C，可以适量摄入

	2、谷物、奶制品、蛋白质。这些食物对均衡营养至关重要，有助于牙齿的矫正。但要注意咀嚼避免过硬、过黏、过大的食物。

	◆矫正过程中的咀嚼原则

	一是细嚼慢咽，避免咬到自己或使矫治器松脱，免得咬脱了还使劲往下咽。二是保持两侧交替咀嚼，既有助于牙齿的功能保持，又可以保持口腔清洁及牙齿矫正效果。