食物的秘密亮白牙齿“吃”出来!

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食物的秘密亮白牙齿“吃”出来!发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

牙齿发黄发黑，只能靠做牙齿美白来恢复亮白?NO!在我们每天的食物中，就有不少是牙齿美白的能手，这些食物简单易得，不止能美白牙齿，更补充了人体缺乏的多种营养物质。在增强身体抵抗力的同时，让牙齿更加坚固健康。

1、芹菜等粗纤维食物

芹菜、韭菜等富含纤维的食物可以很好地美白牙齿，在咀嚼这些粗纤维食物时，它们会与牙齿产生摩擦，进食的过程就相当于进行一次牙齿的清洁，能够清理牙齿上的残留食物、牙菌斑、软垢等，预防蛀牙。

2、富含维生素的食物

维生素C是保护牙龈健康的主要营养素之一，缺乏维C，容易造成谁让你免疫力低下，引起牙龈出血、牙齿松动等。因此，常食西红柿、菠菜等富含维生素的食物也能够很好地美白牙齿。

3、富含钙质的食物

钙是牙齿组织的重要的组成物质，补钙也成为坚固牙齿的常用办法。奶制品、豆制品都是含钙丰富的食物，如牛奶、奶酪、黄豆等。

4、绿茶

绿茶中含有氟，氟和钙一样是组成牙齿的重要物质。氟能够和牙齿中的磷灰石结合，使牙齿变得更加坚固起到抗酸防蛀的作用。常喝绿茶，与使用含氟牙膏有异曲同工之妙，但是需要注意，饮茶之后应及时清洁口腔，避免牙齿染色。

5、葱蒜姜等食物

这些食物中含有客观的杀菌物质，对保持口腔卫生以及牙齿美白都有一定的作用。但是这些食物往往让人觉得难闻、恶心，应当控制摄入量。

以上就是能帮助牙齿美白的5种食物，大家在平时可以多吃这些食物，但同时也要保持良好的口腔习惯。口腔保健：远东医院口腔科，主要诊疗项目包括种植修复、正畸修复、美容修复、导乐儿牙、口腔科治疗保健等，集预防、治疗、保健、美容四位于一体，为患者口腔健康保驾护航，欢迎您随时咨询预约哦!

2025-09-02 13:47

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