牙齿美白小窍门，让你“吃”出洁白牙齿发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
牙齿美白是大多数人的追求，很多人也做过牙齿美白，但是对于没有条件或者嫌麻烦的人来说，是不是有更好的方法呢?其实，日常的饮食也是能够帮助美白牙齿的，如下面这些食物~
1、多吃芹菜等粗纤维食物。
芹菜、韭菜等粗纤维食物，可以帮助美白牙齿，因为在咀嚼这些食物时，食物中的粗纤维与牙齿发生大量的摩擦，所以能够清理牙齿上的残留食物，减少牙菌斑、牙结石的积聚。
2、多吃富含维生素的食物。
不管任何时候，维生素都是人体不可缺少的物质，适当的补充富含维生素的食物，能够给牙龈等牙齿组织提供养料，提高它们的免疫能力，例如维生素C，能够让牙齿免受牙龈红肿充血、牙齿松动等症状，。
3、多食用富含钙质的食物。
牙齿的健康少不了钙质，健康的牙齿更能显出美丽的颜色。日常生活中多食用富含钙质的食物，对坚固牙齿、让牙齿拥有健康的“肤色”是很重要的。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，其中的乳酪不仅可补钙，还可以减少口腔中细菌活动滋生，预防龋齿。
4、适当饮用绿茶。
喝绿茶不仅是在品它的韵味，更重要的是绿茶中含有丰富的氟以及茶多酚，对美白和坚固牙齿发挥了重要的作用。氟可以和牙齿中的磷灰石结合，有防蛀作用。此外，绿茶还有清新口气的作用。
5、多食用葱蒜姜等食物。
不要小看这些有难闻气味的食物，这些食物中含有大量的杀菌物质，有助牙齿美白。如生食洋葱或大蒜，可对抗变形链球菌等病菌，这种病菌正是导致蛀牙的凶手。
食疗法美白牙齿是一个比较缓慢的过程，所以需要大家持之以恒，如果需要快速美白，建议到正规医院选择冷光美白，速度快，而且保持的时间更长。
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2025-09-04 06:50
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