牙齿美白的五个秘诀

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牙齿美白的五个秘诀发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

拥有一口洁白的牙齿几乎是所有人的愿望，而对于牙齿发黄发黑的人来说，白牙虽说不是遥不可及，但也是很麻烦的一件事。牙齿美白其实在日常生活中就可做到，下面我们来看看牙齿美白有什么窍门吧!

牙齿美白秘诀一、多吃芹菜等粗纤维食物

芹菜、韭菜等富含纤维的食物可以很好地美白牙齿，主要是因为我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以与牙齿产生摩擦，继而能够清理牙齿上的残留食物、牙菌斑、软垢等，预防蛀牙。

美牙齿美白秘诀二、多吃富含维生素的食物

西红柿、菠菜等富含维生素的食物也能够很好地美白牙齿。维生素C是保护牙龈健康的主要营养素之一，缺乏维C，容易造成谁让你免疫力低下，引起牙龈出血、牙齿松动等。

牙齿美白秘诀三、多食用富含钙质的食物

钙是牙齿组织的重要的组成物质，增加钙质吸收，能让牙齿更加坚固。奶制品、豆制品都是含钙丰富的食物，如牛奶、奶酪、黄豆等。

牙齿美白秘诀四、适当饮用绿茶

绿茶美白牙齿依靠的是绿茶中含有的氟，氟能够和牙齿中的磷灰石结合，使牙齿变得更加坚固起到抗酸防蛀的作用。

牙齿美白秘诀五、多食用葱蒜姜等食物

虽然吃姜葱蒜等带有刺激性气味的食物让人觉得难闻，但是这些食物中含有客观的杀菌物质，有助于保持口腔卫生，对牙齿美白有一定的作用。

以上就是几种有助于牙齿美白的食物和营养物质，大家在平时可以多吃这些食物，但同时也要保持良好的口腔习惯，多清洁口腔，双管齐下才能真正做到牙齿美白。

2025-04-18 12:46

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