儿童多吃粗粮牙齿更坚固

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儿童多吃粗粮牙齿更坚固发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

现今的食物越来越精细，糕点、巧克力等食物让孩子的牙齿缺乏咀嚼锻炼，因此发育越来越晚，有的甚至出现发育不良，釉质不全等表现。给孩子多吃一点粗粮，对他的牙齿发育是至关重要的。

为什么儿童吃粗粮有益牙齿健康?

①进食粗粮，必然要经过重复多次的咀嚼才能下咽，在这个过程中，牙齿得到了应有的锻炼。这就如同正常人与运动的关系，长期不运动的人体弱多病，牙齿也一样。经常有规律吃一些粗粮，有利于牙齿和齿龈肌肉组织的健康。

②粗纤维食物在口腔中咀嚼时，会清刷牙齿表面的部分软垢和细菌，原理就像嚼口香糖一样，与口腔、舌部肌肉的摩擦会产生清洁作用，能增强肌肉组织的健康。此外，发声、颚骨的发育都有所影响。

如何给孩子吃粗粮

①粗粮细做。小孩子可能不喜欢吃粗粮，但是如果将粗粮做成粉、泥状呢?这样做不仅可以增加孩子的食欲，还有利于孩子身体对营养的吸收。花样的做法，会让宝宝爱上粗粮的。

②多样化。不止牙齿健康，宝宝的身体更需要多样化的营养和食物，适当增加粗粮、碳水化合物、蔬菜、多样维生素及矿物质的摄入。

③适量。粗粮并不是越多越好，1岁以内的宝宝,每天粗粮的摄入量以10-15克为宜，吃太多粗粮反而容易造成消化不良、腹泻或腹部疼痛等症状。

④科学混吃。八宝稀饭、玉米粥、腊八粥、甘薯粥、小米等，都是混合粗粮的精美食物，五颜六色的外观更容易吸引孩子的注意力。

2024-11-24 01:57

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