很多成年人有过牙疼的经历，有蛀牙的都害怕自己再出现蛀牙。因为一旦发生蛀牙，是再无法复原的，给患者带来难忍的疼痛。其实，生活中会有一些食物容易蛀牙，也有一些食物有助预防蛀牙，只要平时好好刷牙，加上多些摄入些预防蛀牙的食物，就可以起保护牙齿的作用。

	哪些食物容易蛀牙?

	1、软糖。软糖的糖分比较高，容易出现粘牙现象。尤其是在睡觉前吃软糖很容易导致蛀牙。因为人在睡觉时分泌的唾液会减少，而口中的糖分会产生乳酸侵入牙齿，导致蛀牙的发生。

	2、饼干。饼干属于淀粉类的食物，淀粉在进入口腔内会转化为糖分，容易附着在牙齿上，引发蛀牙的出现。

	3、糯米食物。糯米食物也是一种含糖高的食物，如果经常吃糯米食物后没有及时清洁口腔，就会让其中的糖分腐蚀牙齿，引发蛀牙。

	4、冰淇凌。冰淇凌也是含有很多的糖分，经常吃也是会让糖分附着在牙齿上引发蛀牙。

	5、巧克力。巧克力也含有一些糖分，但是由于巧克力中有一种可可粉可以靠谱抑制口腔细菌，所以蛀牙的概率会低一些。

	吃哪些食物可以预防蛀牙?

	1、芹菜。芹菜中含有大量的粗纤维，可以清洁掉牙齿上的食物残渣，而且经常咀嚼芹菜可以刺激口腔分泌唾液，达到抗菌的效果。

	2、乳酪。乳酪含的钙可以平衡口腔的酸碱值，可以防止口腔中的细菌存活，避免蛀牙的发生。

	3、绿茶。绿茶中含氟，有防止蛀牙的效果，而且绿茶中的茶多酚可以清洁口气，避免口臭的发生。

	4、洋葱。洋葱是一种可以杀菌的食物，可防止牙齿蛀牙。

	5、葡萄干。葡萄干也是一种可以预防蛀牙的食物，葡萄干中含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，它所含的这些化合物对牙齿以及牙龈的健康有很大的帮助，可以靠谱预防蛀牙、牙周炎等牙齿疾病的发生。

	温馨提示：除了食物的预防，日常的刷牙以及定期洁牙很重要。尤其是口腔的卫生要时刻保持，才能减少口腔中细菌的滋生侵入。要定期做牙齿检查，才能让牙齿时刻保持在健康的状态，不会出现蛀牙以及其他牙齿疾病。

	建议每半年到1年检查一次牙齿，如果有龋齿、牙周炎、牙结石等及时治疗。