为了能够做到优生优育，生一个健康聪明的宝宝，在怀孕前夫妻双方都要做好备孕准备，除了做好孕前检查，在饮食上也要注意，补充营养元素，做到营养均衡，那男性孕前饮食有哪些要补充的营养呢?

	男性孕前饮食须知：

	1：补充优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等等。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。蛋白质不能超量摄入，摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利，要均衡营养，维持良好的营养状态。

	2：补充叶酸。做孕前检查时医生会建议准妈妈要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。叶酸对于准爸爸也同样重要，当男性体内叶酸不足时，男性精液的浓度会降低，精子的活动能力减弱，使得受孕困难。同时，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。 备孕丈夫可以多吃动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等来补充叶酸。

	3：矿物质和微量营养素。人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等.除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。

	4：多吃富含高维生素的食物。年轻的男性多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。且有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果，妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。

	5：补充能量。能量虽然不是营养元素，但它的作用是其他营养素在体内发生作用;另外，精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时，一些营养元素，像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。因此，如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收，出现营养匮乏。