孕前水果不能做为正餐发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
孕前水果不能做为正餐。水果香甜可口，营养丰富，食用方便。但是，大部分水果中含有的铁、钙都较少，女性如果长期拿水果当正餐吃，易患贫血。而女性怀孕则需要全面丰富、而且均衡的营养，如果女性在孕前只是吃个苹果或橙子就算正餐，对女性自己的健康和未来胎儿的生长发育都是有不良影响。
水果中含丰富的糖类、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B和矿物质，但是，水果中粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，而且孕期孕妇所需要的氨基酸也不够全面。孕妇孕前把水果做为正餐，长期依赖水果获取的营养物质，容易产生不少弊病，如贫血等，特别对妇女来说尤为突出。
的营养医生建议，女性孕前要吃各种不同种类的食物，以摄取不同的营养物质，才能营养的均衡。而孕妇在孕期更不能把水果做为正餐，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1～3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。
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2026-04-13 03:20
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