孕前需要补充哪些营养发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
很多女性问到这个问题，准备怀服需要补哪些营养，对宝宝以后和妈妈的营养需求有很大的帮助。女人在孕期所需要的营养元素大大多于怀孕前，如果到了怀孕的时候才开始补充可能会因为吸收慢导致营养不良。因此，在准备怀孕的后期就应该重视营养的补充。那么，孕前要补充哪些营养呢?
孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。
、热能的充足供给。
在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。
第二、脂肪的供给。
脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
第三、充足优质蛋白质的供给。
男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，受精卵的正常发育。
第四、充足的无机盐和微量元素。
钙、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，所以建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。
准备怀孕的女性朋友可以根据上文所述选择自己喜欢的食物进行补充。在孕前按照以上方式补充营养，基本上就可以满足体内对营养元素的需求。这样对胎儿的后期发育也有很大的好处。
2026-04-30 15:32
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