保养好卵巢，既可以使脸部皮肤光滑粉嫩，有弹性;又可以促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量，也为创造优质的卵子做了准备。那么，怎么保养卵巢呢?

	1.健康的饮食和生活

	保持规律的生活饮食习惯，不熬夜、不过度减肥和烟酒就是的保养。生活方面，要充足的睡眠，晚餐适量，不宜过饱，晚上不做剧烈运动。饮食方面，注意摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类，还要特别注意维生素D、维生素E及矿物质如铁钙的补充，平衡营养。其中，维生素E是主要的抗氧化剂之一，能消除自由基，令你的皮肤更具弹性，延缓性腺萎缩的进程，延缓衰老，还可调节人体免疫功能。

	2.适当加强运动

	生命在于运动，运动能促进血液循环、加快新陈代谢，延缓器官衰老。适合自己的运动量，循序渐进，并持之以恒，养成健康的生活方式，对卵巢保养很关键。慢跑、散步、广播操、太极拳都是比较适宜的运动方式。

	3.维持和谐的性生活

	和谐的性生活使人精神愉悦，心理压力得到缓解，提高生活信心，对卵巢功能和内分泌均有助益。那么，如何提高夫妻间性生活的和谐度。

	学会配合

	通常，男性比女性的性欲要强，所以常常出现丈夫主动而妻子较被动的情况，此时，丈夫要体谅下妻子，而妻子应该学会配合丈夫。双方都把自己的性需求说出来，互相体谅，互相配合，才能达到性和谐。

	尝试创新

	随着年龄增长，夫妻间了解增多，双方的熟悉和信赖度增加，对如何获得更满意的性生活的性话题也不再羞于谈论。不妨多尝试新的方法，新的性爱姿势，提高性生活质量，增加情趣，但不可强求，要量力而行。

	调整性爱速度

	通常，男性更易达到高潮，在性交开始后2至3分钟男性就可达到高潮，但女性一般需要20多分钟才能达到高度兴奋。于是往往出现妻子正渐至佳境，丈夫却已经鸣金收兵了。所以，丈夫要调整性爱速度，不要急于切入主题，可以延长后戏如抚摸，让妻子进入状态，再慢慢让妻子达到性兴奋，双方一起达到高潮才是性爱的较高享受。

	每个女生的体内，都有一种叫做卵子的细胞，它只有直径0.1毫米那么大，小到肉眼都看不到。但，不要小看这个细胞，它肩负着受孕的使命。一个优质的卵子，更关系到未来出生的宝宝的健康。也就是说，想要生个健康的宝宝，必须有优质的卵子和健康的精子作为基础。那么，我们来了解下生活中要注意哪些细节来提高卵子的质量。

	优化卵子质量的生活细节

	月经反应着激素分泌的正常与否，内分泌紊乱导致痛经、月经不调、月经有血块、月经量不正常如过多过少，都有可能是准妈妈孕育能力出现问题的表现。如果连续3个月准妈妈出现月经不调的现象，就应该去医院检查。早发现，早治疗。

	不要过度减肥，亦或是过度肥胖。太胖太瘦都会印象受孕的概率。准妈妈在怀孕前，无论体重过胖还是过瘦，都要积极将体重调整到标准状态。