优生优育是一门技术，婚育年龄有讲究，怀孕时机要选择，孕前准备要做好，母体营养须跟上，运动保健不可少。医生提醒：要按医生要求定期查胎。那哪些食物有助于优生呢？

	如何优生优育

	1、孕妇营养充足和膳食的均衡。

	2、避免近亲结婚。以防止后代出现隐性遗传病患者。

	3、禁止患有某些严重遗传性疾病的患者结婚。如精神分裂症、白痴患者等。

	4、注意防病，孕期谨慎用药。不要乱用抗生素、镇静剂和激素类药物，这是避免胎儿器官畸形的重要方面。

	5、坚持婚后检查。这是优生的重要措施。如发现遗传方面问题，应尽早阻断其延续。

	6、孕期保持情绪稳定、豁达开朗、家庭气氛和谐，以避免肾上腺皮质激素增高，造成胎儿畸形以及出生后智力发育迟缓和行为异常。

	7、孕妇应定期进行产后检查。通过产后检查可对胎位不正及早矫治，避免难产。尤其是对曾分娩过不正常胎儿或年过35岁高龄的产妇，以及有遗传病家史的孕妇，更应作好产后检查。

	优生优育之饮料

	医生推荐绿茶，据测定，在食谱相同情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克之多。但传统的观点却是孕期不宜饮茶，主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中锌、铁等元素的吸收。近，研究人员找到了一个两全其美的办法，那就是把握好饮茶的时机。一般说来，人在进餐后30～60分钟，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而尽收补锌之利了。

	优生优育之保胎蔬菜

	菠菜尤其值得推荐。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之榜首。叶酸的很大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。医生因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。

	优生优育之分娩食品

	产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为，美国产科医生称誉它为分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能(其消化吸收速度为鸡蛋的5倍)，对于极需热能的产妇来说无异于“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺分娩。

	优生优育之防早产食品

	常吃鱼有防止早产的作用。他们调查了丹麦德乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。