维生素对于女性容颜有不可取代的作用。各类水果中的维生素，是女性保持容颜的营养。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充。如果你也想健康、美丽动人，又想怀孕生子，不妨领略维生素的妙处吧!孕前需要哪些维生素？医生为大家总结出3中孕前营养中必须补充的维生素。

	孕前营养之维生素A

	【维生素A的生理功能】
维持正常的视觉反应。 维持正常的骨骼发育。 维持上皮组织的正常形态与功能。 有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱祛皱功效。 缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

	【维生素A的食物来源】

	要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

	孕前营养之维生素C

	【维生素C的生理功能】
铁、钙和叶酸的利用。 坚固结缔组织。 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。 水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。 脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。 促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。

	另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分靠谱。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

	【维生素C的食物来源】
樱桃 草莓 番石榴 猕猴桃 柿子 橘子 青花菜 芥蓝菜花 红椒黄椒

	孕前营养之维生素B1

	常在外面吃饭的人容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。

	【维生素B1的生理功能】
促进成长。 减轻晕机、晕船。 有助于对带状疱疹的治疗。 可缓解有关牙科手术后的痛苦。 帮助消化，特别是碳水化合物的消化。 精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。

	【维生素B1的食物来源】

	酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。