孕前营养：怀孕能力的食物

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孕前营养：怀孕能力的食物发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

医生认为，饮食还有助于提高夫妻的生育能力，让孕育更加容易，减少未孕夫妻的烦恼。饮食就是很重要的一方面，要重视各方面的营养补充，让身体为孕育做好充分的准备。能生育能力的食物有哪些？以下我们一同来了解。

提高生育能力饮食

维生素C与抗氧化剂：有助于提高精子的活跃性并减少精子的受损危险几率;

钙与维生素d：这些有利于提高男性的生育能力，每天的服用量在1000mg钙与10μg维生素d，其中富含钙的食物有低脂牛奶、奶酪，维生素d也能从牛奶中获取;

富锌食物：含锌量比较高的植物类饮食中有花生、豆类、小米、萝卜、大白菜等，而含锌丰富的动物性饮食中则以牡蛎含量为丰富，此外如牛肉、鸡肝、羊排、猪肉等含锌量也较多;

动物内脏：虽然此类食品中含有较多的胆固醇，但是韩式含有部分的肾上腺皮质激素和性激素，适当食用有助与提高性功能;

滑粘的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，同时还能增强精子的活跃性，还能够维持男子生殖系统的正常功能，在饮食中富含精氨酸的食物种类：章鱼、海参、鳝鱼、墨鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等.

2026-04-13 16:21

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