为了生一个健康而又聪明的宝宝，在怀孕前夫妻双方就开始做名项准备工作了，那么怎么能做好健康优生呢?深圳远东妇产医院医生表示：随着季节的更迭，人在饮食、日照时间、锻炼习惯等方面都发生了变化，这会影响免疫系统，给怀孕带来潜在影响，下面我们就来了解一下健康优生 女性备孕手册。

	健康优生 女性备孕手册

	女性备孕1、身体准备

	患有盆腔炎症的患者，应在孕前去医院作例行的检查或治疗，以防止宫外孕的发生。患感冒的患者在准备怀孕前还需进行抗病毒系列的检测，让医生指导能否在近期怀孕。多次出现流产的病人，更应该注意，在再次怀孕前一定要去医院检查，是否是由于免疫原因造成的。

	对于准备怀孕的女性来说，孕前检查是很必要的。医生可以帮助你评估一下身体，把身体调整到健康状态。如果身体存在异常情况，那么你在医生的指导下积极治疗，彻底治愈后再怀孕。女性只有具备一个健康的身体，才能生出健康聪明宝宝。

	女性备孕2、生活准备

	孕妈妈的工作生活要有规律，保持合理的作息时间，不暴饮暴食，睡后不宜长时间的上网或观看紧张、刺激的电视，良好的心态和适度的性生活。适当的户外活动是增强体质的靠谱措施，可选择跑步、爬山、太极拳、球类、游泳等，运动强度可因人而宜，不宜太疲劳。

	女性备孕3、饮食准备

	春季宜平补，以养胃气为本，除谷类之外，可进补黄豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白质的有鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇、蜂乳等，并有足够的维生素、无机盐，如新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果，其中含有维生素C，有助于抗病毒作用，胡萝卜、苋菜等含有维生素A，具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品，能提高免疫功能。

	就个性体质而言，气虚者，表现为神倦、纳差者，孕前可多吃些补气、健脾胃的食物，如扁豆、莲子、红枣等，营养品有白参、参须、蜂蜜等。血虚者，月经少、周期有规律、有色淡红，可补气加养血，饮食上可吃些猪肉、菠菜，也可用龟鳖丸或红阿胶滋补，但阿胶不易太热或加酒。

	健康优生 女性备孕手册，另外叶酸是预防早期胎儿神经管发育缺陷的保健品，属维生素类。女性从孕前3个月及孕早期3个月，每日补充0.4毫克。切记叶酸也不可补过量，否则也可能造成危险，得不偿失。孕前准备是优孕的关键，恰当的孕前准备不仅可以使你准备更充足，还能让宝贝的身体更健康。