随着年龄的增长，体内代谢逐渐降低，却依然独得脂肪恩宠，

	听说，肥胖对备孕会有影响，

	如今，准备要备孕了，怎么办才好?

	

	

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	肥胖对生育的影响

	研究表明，肥胖对男女不孕不育都有着重要的影响。

	男性肥胖

	会影响性激素，减少精子数量，增加氧化精子DNA损伤和改变精子的表观遗传状态，还会影响胚胎发育、降低出生生存率和增加胎儿流产率。

	女性肥胖

	肥胖的女性往往伴发卵巢功能不全，内分泌失调，月经紊乱、体毛浓密、痤疮等问题，造成代谢综合征的产生，比如多囊卵巢综合征，从而引发不孕。

	如何判断自己是不是肥胖

	自己觉得胖 ★★

	朋友说你胖 ★★★

	体重秤告诉你胖 ★★★★

	利用身高、体重来计算自己的身体质量指数，也就是BMI指标。★★★★★

	计算公式为：BMI=体重(单位为Kg)/身高(单位为M)的平方。

	以BMI=22为基准，介于18.5-24间为标准体格;低于18.5为体重过轻;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖。

	备孕前要减肥吗

	对于独得脂肪恩宠的你，建议备孕前进行科学减肥，避免因为肥胖增加的妊娠风险。

	比如：

	因腹壁脂肪厚，产前检查困难，胎位较难固定，造成分娩困难;

	肥胖妈妈腹肌往往无力，易发生低张性宫缩乏力，引起滞产;

	导致过期妊娠增加，因此产钳分娩、负压吸引术、剖宫产也增加，新生儿死亡率增高。

	健康的体重不仅能够提高受孕几率，还可以减少妊娠期糖尿病、巨大儿等风险，对孩子和孕妇都有好处。

	孕前如何科学减肥

	养成良好的饮食习惯，保持低糖、低盐、低油、高纤的饮食。

	多吃杂粮类、如红薯、玉米、燕麦等;

	多吃蔬菜水果，补充体内的维生素;

	注意不要暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间。

	坚持适度的运动，提高基础代谢，增强免疫力。

	比如跑步、打球、瑜伽、游泳等运动，既可以燃烧脂肪，还能够减少孕期母体疾病的出现。

	避免激烈运动，以免对身体健康造成伤害，运动要适量并根据自身条件进行。

	当然，也不能过瘦哦，过瘦的话会营养不足，导致卵子活力下降，同样会影响受孕。

	所以，保持健康的体重才能妥妥哒。

	祝愿姑娘们都能顺顺利利的怀孕呀。