管不住嘴馋，只能看着自己变得圆滚滚，

	很多姑娘表示，胖就胖吧，不管了，反正我要吃，

	但是，如果是备孕期间，嘴馋了，能随意吃零食吗?

	

	关键在于，怎么吃?

	以下食物不要吃

	辛辣刺激、油炸腌制、高糖等零食不利于身体健康，还有薯片等添加剂丰富的零食，除了好吃以外，真的没啥营养，而且还会影响受孕以及胎儿的健康，尽量不要吃。

	这些食物要多吃

	多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C，多吃坚果类零食，比如花生含有多种营养素，能提高记忆力抗衰老，开心果含有不饱和脂肪酸，有效降血脂和胆固醇，榛子含维生素E，可以预防心脑血管疾病，不仅好吃，对身体还有好处。

	总结一下，饮食上要多样化，多吃天然食物，如瓜果蔬菜、五谷杂粮、少吃深加工食物，少吃生食，如生鱼片、生蚝等，注意补充钙质，多吃绿黄色蔬菜，如西兰花等，健康的饮食习惯有助于提高受孕几率哦。

	悄悄话-(￢∀￢)σ，如果嘴馋的受不了，想吃辣的、酸的，可以少吃一点点啦。

	备孕注意事项

	怀孕生宝宝是一件大事儿，我们要重视，做足准备，除了注意饮食以外，备孕还需要注意哪些事情呢?

	放松心情。缓解紧张的情绪，学会释放压力，保持轻松愉快的心情。

	戒烟戒酒。烟酒中间含的尼古丁和酒精，不仅会伤害大人的身体，也会危及胎儿的发育。

	适度运动。选择适合自己的运动，坚持锻炼，增强免疫力，提高受孕几率。

	补充叶酸。叶酸主要功能是预防胎儿神经管畸形，女性在孕前3个月直至孕后3个月，都应该持续补充适量叶酸。

	远离电离辐射。远离有害化学物品以及有害环境，如新装修的房间，电离辐射，农药、杀虫剂等。

	保持健康体重。过胖或者过瘦都会影响受孕，保持健康的体重很重要。

	不要滥用药物。不要使用含有激素类的化妆品或者食物。

	拒绝咖啡因。摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。

	尽管做好以上事情，如果忘了以下这件重要的事儿，可能会导致出现胎儿畸形等风险的发生。

	孕前检查非常重要

	孕前检查是通过一些检查项目来确定夫妻双方是否存在疾病，也好及时治疗，以降低出生缺陷儿的发生率，达到优生优育的目的。

	孕前检查不仅可以排除存在的潜在危险因素，还能通过检查发现一些遗传性的疾病，减少宝宝疾病的发生，顺利怀上健康的宝宝，另外，通过检查确认自己的身体状况，可以得到医生的健康指导，提高受孕几率。

	为了自己的健康负责，也为了未来的宝宝负责，孕前检查走一波。