产后做哪些运动可以缩紧阴道？

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产后做哪些运动可以缩紧阴道？发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

阴道紧缩术已不在是什么新鲜的名词了，现在越来越多的人做阴道紧缩手术了，不管是大城市的还是小城市的，都开始流行做这种手术了。除了做手术之外，还有没有什么办法让产后的女性的阴道跟家紧缩呢?

一、收缩运动：首先仰卧。然后放松身体，将一个手指深深的插入到阴道内，然后收缩阴道，并夹紧阴道，持续3秒钟之后放松，按照这个动作反复做几次。可以自己随意的逐渐加长时间。

二、屏住小便：在解小便的时候，可以有意识的将小便屏住几秒，然后中断排尿，停止几秒后再继续排尿。照这样如此反复，经过长时间的锻炼后，可以靠谱的提高阴道周围的肌肉的张力。

三、提肛运动：在想大便的时候，将大便屏住，并且做提肛运动。反复这样做，可以靠谱的锻炼盆腔的肌肉。

四、其它的运动：走路的时候，有意无意的将大腿内侧以及会阴部的肌肉紧绷，然后放松，重复练习，比如，血走模特步就是一种很好的运动。经过这些日常的锻炼，可以很靠谱的盆腔肌肉的张力和阴道周围的肌肉，对阴道弹力的恢复有很大的帮助，对夫妻间的性生活也有很大的帮助。

所以，除了做阴道紧缩术之外，这些运动也是对产后的女性的阴道紧缩也是很有好处的。

2025-08-16 08:42

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