由于现代生活节奏的加快、日常生活饮食的不规律加之可能本身体质较为虚弱，就会导致女性在经期有月经不调的症状，月经不调对女性的身体健康有很大的危害。那么月经不调怎么调理呢?我们一起来看看吧。

	

	月经不调是怎么回事

	1、卵巢发育引起：育龄期女性月经不调一般多是因为卵巢黄体功能不好，常表现为有周期，但是周期缩短，或者月经出血比较多。

	2、精神饮食和药物因素：情绪、精神创伤、过度紧张、环境及气候骤变、性生活的频繁还有营养不良的饮食又或者某些药物及疾病就是常见月月经不调的病因。

	3、神经内分泌功能失调引起：主要是下丘脑-垂体-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病，这是常见的引起月经不调的原因。

	4、肥胖引起：女性长期肥胖的结果将导致机体内分泌与新陈代谢失常而引起月经失调、月经稀发、闭经、功能性子宫出血，同样属于引起月经不调的原因。

	5、不良生活习惯引起：女性如果饮食不规律，过度节食造成机体能量摄入不足，进而造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，导致月经不调。

	其实，引起女性月经不调的原因有很多，姑娘们平时要多注意饮食规律、尽量少吃太生冷辛辣的食物刺激子宫，也要注意经期的个人卫生习惯，避免细菌感染以及在经期要放松心情，避免情绪波动，过度劳累!

	月经不调如何调理

	那么月经不调应该怎么调理呢?下面我们一起来了解。

	

	1、多泡澡

	有空时可以多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油等，能够靠谱 促进血液循环，让你的身体暖和起来。

	

	2、注意卫生

	注意外生殖器的卫生清洁。内裤要选择柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

	

	3、保持良好的生活习惯

	女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。

	

	4、加强运动

	清早起来做做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。

	

	5、注意饮食

	多吃含烟酸的食物和B族维生素，可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷，多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，尽量避免吃生冷的食物，适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。

	

	6、按时吃饭

	不要偏食、不要过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，能够帮助维持体温。若预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可以事先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时的补充热量。

	

	7、注意保暖

	女性要非常注意腿、脚的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都会觉得很暖和，晚上睡觉前可以泡脚，脚热了更加容易入睡。

	

	8、调整心态

	有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。要学会调整自己的心态，保持好心情。

	

	今天介绍的就是关于月经不调怎么调理的方法了，姑娘们在平时要爱护好自己的身体，养成良好的生活习惯，还要记得定期进行妇科检查，及时发现疾病的发生，及时治疗哦。