越紧就越好吗?

	您家男人说了算...

	小编我是个纯爷们，而且属于那种比较害羞的人，但为了满足近读者的好奇心，也想接触一下新鲜的事物，小编我决定好好的研究一下这个。

	一、女人阴道究竟会什么会变得——松垮垮?

	除了女人

	有男士也关心这个问题吗?

	年龄问题

	很多人会说女人40岁会变得成熟稳重，更加善解人意，小编我非常同意，但我也想补充一点，女人到了40就更应该善待自己。

	说实在的40岁正是步入中年的开始，女性阴道会开始变老，卵巢功能也逐渐降低，肌肉张力下降，雌激素水平下降，阴道也会变得松弛干涩，没有弹性;

	生娃问题

	女性朋友为了创造一个完整的家庭，从怀孕到分娩牺牲了无数东西，包括这个：正常女人阴道直径只有2.5厘米，但直径大概有10厘米的婴儿头部要钻入盆底，造成盆底的肌肉和筋膜撕裂，韧带松弛的问题避无可避。

	性史问题

	有人说阴道的松与紧跟性史毫无关系，但小编告诉你女人过了30岁之后，性史如果仍然没有节制，阴道也就开始因为经常拉伸而进入松弛状态，当然这个肌肉本身的弹力也有关联。不管如何，阴道松弛宽大，对男女双方而言都是有所遗憾的!

	二、阴道松弛究竟有哪些影响?

	1、阴道松弛也分等级，不同程度的松弛影响也不同

	①I级松弛(轻度)：除了影响和谐的性生活，还容易惹上盆腔炎、阴道炎等常见妇科疾病;

	②II级松弛(中度)：中度松弛的话就容易出现性交疼痛、阴道干涩，尿失禁等情况，甚至出现“阴吹”;

	③III级阴道松弛(重度)：重度松弛的状况可以用"大口袋"来形容吧，不管生理还是心理都受到影响。

	三、怎样勇敢面对阴道松弛的问题

	

	1、骨盆控制运动：

	①在开始锻炼之前，要排空膀胱，这一点非常重要。

	

	②个动作，调整呼吸后坐在地板上，膝盖弯曲，左腿在下，右腿跨过左腿。左手裹住右膝盖，然后上身向右扭到极限，然后停止20秒，然后放松回到原来的位置，左右两边重复10遍，这样做可以纠正骨盆位置。(适合孕中期，并在专业导师指导下学习)

	③第二个动作：调整呼吸后平躺在地板上，同样是双腿屈膝，然后双手放在身体两侧，并用力撑地，此时注意两腿的膝盖要向中间聚集，请保持集中20秒，重复10次。这样做可以锻炼骨盆肌肉。

	④第三个动作：躺在地板上，然后左腿屈膝，先从左腿开始，向左侧打开至左膝盖触地，停顿5秒，然后再收回为一个完整的动作，同样的右腿打开并合拢。左右腿各重复10次，这样做有利于骨盆开合。

	2、凯格尔练习

	注意是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。凯格尔练习的具体步骤是↓↓↓

	①在开始锻炼之前，要先找到耻骨尾骨肌，耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。

	②平躺，双膝弯曲。练习时，把手放在肚子上，可以帮助确认自己的腹部保持放松状态。

	③收缩臀部的肌肉向上提肛。

	④紧闭尿道，阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉支撑)，此时可以将一只干净的手指放入阴道，如果在练习的过程中，手指能感受到受挤压的话，就表明锻炼的方法正确。

	⑤保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢地放松，5—10秒后，重复收缩。重复练习十次为一组。一次一组就足够，一日可进行3-4次。

	温馨提醒：孕期或者产后，都建议在导师指导下进行，欲速则不达。