作为女人，要多关注自身的健康，尤其是一些妇科方面的健康问题。很多女性可能会出现一些盆腔方面的问题，出现盆腔疼痛、坠胀、等不适感。那么女性朋友应当如何来预防一些慢性盆腔疾病呢?下面小编来给大家推荐一些可以经常做的腹部保健操，可以每天坚持做，赶紧学起来吧!

	关注女性盆腔健康，六个小动作学起来!

	1、按摩腹部

	自然的站立，放松呼吸，让全身得到放松，然后用双手扶着下腹部的两侧向耻骨处按摩，按摩一次为一个节拍，每次做完四个八拍。

	2、轻揉脐腹

	仰卧在床，全身放松，双掌掌心向内相交叠放于腹部，然后在按顺时针方向轻揉脐腹部，轻柔一圈为一个拍子，每次轻揉两个八拍，然后在按逆时针方向轻揉。

	3、轻拍小腹

	自然站立，放松全身，然后用双手交替拍打下腹部，注意力度要适中，不要太重。

	4、横向转胯

	自然站立好，放松全身，然后双手扶着胯部两侧，胯部由左向前，想右向后再向左这样来回转动，每次转动两个八拍，然后再反向转动两个八拍。

	5、侧向扭胯

	站立好之后，用双手扶着胯部两侧，让胯部有左向右再向左这样左右来扭动，每扭动一次为一个八拍，共进行四个八拍即可。

	6、腹式呼吸

	自然站立好之后，进行腹式呼吸。吸气的时候小腹略微向内收，同时前后阴部也需要稍微向内缩紧。呼气的时候小腹稍微向外扩张，同时前后阴部也会向外吐。

	

	同时也需要观察身体其它部位的变化，比如像手部，如果手上出现了肿块，需要当心可能是身体内部存在有炎症。一般而言女性反应在手指上的炎症，直接反应了盆腔部位的健康。

	手指上出现肿块，不仅没有慢慢的消退，还在逐渐的变大，这说明身体内部存在有炎症，如果不能及时的消除炎症，就很容易引起一系列严重的后果。那么这一肿块是如何形成的呢?

	身体内部的炎症得不到抑制，病毒就会滞留在血液中，随着血液流向身体各处，而手指部位的活动比较频繁，血液中的病毒会更加容易渗透到肌肉组织中，从而形成肿块。

	不管怎样，女性朋友关注自身健康，除了需要留意身体的一些异常变化外，还需要养成定期进行体检的习惯，做到早期发现早期治疗，避免延误病情的治疗，加重病症，给自身的健康带来严重的威胁。

	预防妇科炎症，做好自己平时生活中的个人卫生，定期的做好妇科检查，做到早发现早治疗，不要拖延，防止引起其他的炎症发生。