秋季干燥 女性该如何来做好保养发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
立秋后，天气慢慢的变得干燥起来，稍不留意就很可能会出现上火便秘等情况，皮肤也会出现干涩瘙痒，长斑长痘等情况，这些可能都是秋燥的症状，那么在这一阶段，应该如何来进行皮肤保养呢?做好内调外养很重要。
一、养成良好的饮食习惯
多吃一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物。
二、多吃新鲜的蔬菜水果
进入秋季后，市面上会有很多的蔬果和蔬菜，可以帮助满足人体所需的多种营养物质，不仅可以起到滋阴养肺、润燥生津的功能，而且还一些肺部疾病，是秋季养生保健的优选食品。除此之外，每天保持定量的蛋白质摄入和维生素摄入，多食用一些健脾健胃的食物，像山药、红枣、扁豆等，还有百合、莲子等清心、安神等食物。
三、注意多喝水
在进入秋季之后，天气本就比较干燥，建议女性朋友每天都尽量多喝水，6-8杯，能较好的避免因为缺水而引起的皮肤干燥问题。
四、少吃辛辣食物
辛辣刺激性的食物要少吃，这些食物很容易伤阴，加重秋燥的症状，尽量少吃或者不吃。
五、养成良好的作息习惯
良好的生活作息不仅可以让人看起来很有精神，而且也能帮助养成良好的排便习惯。按时的进行排毒，减少长痘痘、色斑等情况。
六、适当的进行运动
在进入秋季之后，气温会变得比较冷，很多人就喜欢窝在家里，不喜欢运动，其实这个季节是很适合运动的。轻快的步行能让人在不知不觉的过程中燃烧掉身体的热量，还能帮助维持人体的新陈代谢功能。
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2025-11-20 16:32
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