痛经的滋味只有经历过的人才懂，用泪流满面也不足以形容的痛，有哪些食物可以缓解痛经呢，一起来看看吧。

	吃什么能缓解痛经

	女性在月经期间不要吃寒凉的食物，防止刺激子宫，引发痛经，多吃温补的食物，让肚子暖暖的，起到缓解痛经的作用。

	多吃大豆制品。大豆中含有的大豆异黄酮，是一种植物性的雌激素，对于缓解痛经的效果特别明显。

	多吃红色和黑色食物。如红枣，养小豆，红糖，芝麻等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下容易吸收。

	多吃奶制品。奶制品可以使人的心态比较平和，还能缓解肌肉痉挛，经常饮用奶制品可缓解经期不适。

	多吃葵花籽。葵花籽中含有丰富的维生素B1，可缓解腹胀、痉挛等症状，痛经时可适当吃些。

	多吃含有维生素B的食物。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好的缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。钙D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解前列腺素升高而导致的痛经。

	避免吃以下这些食物

	忌食酸涩食物。因为酸性食物具有固涩收敛作用，酸性食物味酸性寒，这两个特质会让血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。

	慎吃乳酪。因为乳酪为高脂肪食物，而高脂肪的食物会破坏人体对于镁的吸收，在人体消化的时候会消耗大量的矿物质，从而也就会引发痛经或者是加重痛经症状。

	忌食刺激性食物。刺激性食物会引起肠胃的不良反应。若是在月经期间食用刺激性食物，会加重痛经的症状，因为一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。

	当然，要分清楚自己痛经的类型才可以哦，上面这些方法只针对原发性痛经有作用，因疾病而产生的继发性痛经是需要去医院，治疗相应的疾病后才能缓解痛经的症状哦，所以姑娘们平时除了要养成良好的生活习惯以外，也要定期进行检查，及时发现疾病的发生，积极治疗，远离痛经，健康快乐度过每一天呀。