没有熬过夜的人举手，

	

	好像并没有....

	

	熬夜，似乎和每个人都有关系，

	

	你是不是晚上睡不着，刷微博、看抖音停不了，

	

	你是不是睡眠不好，躺着数绵羊也没用，

	

	不管因为什么原因熬夜，所带来的伤害都是不可以避免的，

	

	要知道睡眠不足不仅会影响免疫系统，还可能增加患乳腺癌的风险。

	

	为什么熬夜会增加乳腺癌风险

	

	研究发现大脑松果体产生的褪黑素在夜里调节睡眠周期。它是维护人类昼夜节律的关键，让人们在夜晚感觉疲劳，白天醒来。当人们衰老时，天然产生的褪黑素减少。一些老年人只能分泌很少或是不再分泌褪黑素。少量补充褪黑素来辅助睡眠或对抗失 眠是安 全的，但也有副作用，主要是影响血压。

	

	褪黑素是一种由大脑产生的激 素，它让我们感觉疲劳，还能克制肿 瘤乳腺球的生长,跳过睡眠的关键时刻会显著减少褪黑素的量，增加患乳腺癌的风险，所以，夜晚是用来睡觉的，是人体自我修 复的时间，充足的睡眠是健康的保证哦。

	

	谁是乳腺癌高危人群

	

	除了熬夜以外，哪些人是乳腺癌的高危人群呢?

	

	有乳腺癌家族史、携带乳腺癌易感基因突变的，月经初潮较早、绝经年龄较晚的，生育较晚或是不生育的，曾经得过乳腺增生、乳腺小叶原位癌的，曾胸部放疗的，这些人群一定要格外注意，定期自检和体检。

	

	此外，抽烟、喝酒、化妆品不良使用、饮食不规律、长期高脂肪高热量饮食等也都是乳腺癌的诱因，频繁照X射线、遗传因素、爱生闷气也是风险因子，长期大量服用含雌激 素的保 健品或人工合成雌激 素药 物的女性，也会增加患乳腺癌的风险。

	

	如何预防乳腺癌

	

	首先要改变不良的生活习惯，如长期熬夜、过度劳累等，注意饮食，少吃高糖高脂及辛辣刺激性食物，多吃蔬菜，定期做些适当运动，避免过度肥胖，比如游泳，有氧瑜伽等，减少摄取含激 素类的药品或食品。

	

	由于乳腺癌患者早期没什么感觉，所以，女性自查和定期检查很重要，月经来潮后10天左右进行自查，如果发现乳房有肿块，或是乳头溢液，要及时到医院就诊。

	

	定期去医院接受乳腺癌筛查是正确的选择。