怎么做可以缓解痛经

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怎么做可以缓解痛经发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

很多女性在月经后后，出现腰部和小腹疼痛，有时痛到腰骶，这边是痛经现象，经痛有时让人难以忍受，很多女性都惧怕经期的来临。每次随着月经周期的来临而发，严重影响工作与生活。

那么，怎么做可以缓解呢?下面介绍一些方法给大家。

1、迅速缓解

如果发生痛经便给自己泡生姜红糖茶或者玫瑰花茶喝，然后躺在床上休息来缓解，在肚子上放个热水袋腰下垫个小枕头也有迅速缓解作用。另外轻轻地适度按摩，多喝点热水都是靠谱的。

2、饮食调节

多吃些蔬菜水果，鸡肉鸭肉，尤其是可以吃点香蕉，富含维生素B6的香蕉有稳定情绪、减轻疼痛的作用，尽量避免过甜或者过咸的食物。临睡后喝杯加蜂蜜的热牛奶也是靠谱的。

1、按摩调节

让身体放松俯卧在床上，双臂平伸，脚趾向内，让朋友摸到背部的盆骨上脊，往脚的方向后后轻轻推，每秒一两次的频率。

2、热敷缓解

平时准备个热水袋，经期时可以放置于自己的腹部，保持体温会明显感觉痛经痛感的减轻。

远东医院温馨提示，引起痛经的原因是多方面的，而痛经所隐藏的妇科疾病也有许多，如有需要，请及时去医院检查治疗。

2025-11-19 05:21

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