其实很多女生都希望自己能够如水一般的温柔，但是现实生活中却只能咬牙切齿发出“臣妾做不到”的咆哮。当然肯定有男生喜欢野蛮女友，但是那也是极少数的哦。当然很多女性朋友经期前可能温柔如水，但是月经一来就大变样，暴躁、动怒成为常事。其实这些都是经期综合征引起，需要怎样拒当“野蛮女友”呢?

经前期综合征巧应对 拒绝当野蛮女友

有些行为需拒绝:

1.高跟鞋不离脚

很多妹子喜欢穿高跟鞋，气质会蹭蹭蹭提升不少。但是如果穿高哥鞋走路姿势不对会造成骨盆歪曲、骨盆周围血流不畅，会导致卵巢功能下降及荷尔蒙紊乱，继而引发经前期综合征。

2.暴饮暴食

在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到远离经前期综合征很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。

3.爱喝咖啡因饮品

咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

4.心理压力大

精神因素与经前期综合征的眼中程度又动态关系，当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

有些行为需多做：

1、放松心情：要学会放松自己的心情，不要想到经期的到来就出现畏难心理，顺其自然，保持着乐观、自信的态度，这可以帮忙预防一些不适症状。

2、少吃甜食：吃甜食容易让人变得情绪不稳、焦虑等，所以最好是少吃甜食多喝水，多吃一些新鲜的水果蔬菜。

3、少吃动物脂肪：要是吃多了动物性脂肪会提升雌激素的量，为此平时需要多吃一些含有植物脂肪的食物。

4、多吃纤维：平时多吃一些纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，像蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦等食物含有丰富的维生素，对经前期综合征有着良好的改善作用。

5、少喝酒：酒精容易致使头痛及疲劳更严重，还会引发吃甜食的欲望。所以少喝酒是非常有必要的。

6、多运动：平时有时间就多运动下，运动有时就相当于一种“万能药”，去新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。并且在月经来之前的1—2周增加运动量，还有助于缓解身体不适感。

7、补充营养素：及时补充营养素，其中最主要的就是各种维生素的补充，像维生索B5、B6这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。而维生素C也靠谱缓解压力，它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张。除了这些之外其他元素的补充也都会发挥着不同的作用，所以平时还需要注重各种营养元素的补充。

要是你从这些方面开始做起，那摆脱经期综合征会越来越快，但要是你的症状太过明显，那最好就诊，在医生的指导下使用一些处方药，顺利度过这一时期。