如果你的90后朋友已经开始担忧起自己的卵巢功能了，你别惊讶，现在卵巢衰老已经不再只是更年期女性的烦恼了

如果你不提起十二分注意，那你可能就迟了！

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卵巢要排卵、分泌雌激素，还影响着女性的月经、生育、皮肤及衰老。如此重要的卵巢，确实要注意保养。那么该如何保养呢，我们先来一起了解一下吧~

这几种症状当心卵巢早衰

正常情况下，女性的平均自然绝经年龄应该在49岁左右，但如果40岁前卵巢功能就衰竭了，那可能就是卵巢早衰了。

怀疑自己卵巢早衰的姑娘，可以看看自己有没有这几类症状：

❶月经变化

月经量少，阴道不规则流血，月经淋漓不尽，尤其是35岁之前就出现了持续4个月以上的闭经；

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❷低雌激素症状

卵巢功能减弱，就意味着雌激素分泌的减少，可能会出现潮热多汗、面部潮红、性欲低下、阴道及乳房的萎缩等低雌激素症状，也可能会有抑郁、焦虑等精神性的异常；

❸不孕

卵巢功能衰退也可能会影响生育能力，据悉，现在就有很多人都是因为卵巢早衰而导致的不孕。

★划重点啦：保护卵巢

❶ 在合适受孕年龄生育，并且母乳喂养

建议女性朋友在合适的受孕年龄生育孩子，而且产后尽量母乳喂养，至少母乳喂养6个月，对于保养卵巢的是有好处的。

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❷ 保持规律卫生的夫妻生活

规律的夫妻生活可以帮助调整女性的内分泌环境，有利于卵巢的健康。

❸ 营养均衡，不可盲目节食

为了减肥乱节食，过度追求苗条，很容易造成营养不良、身体免疫力下降、内分泌也会紊乱，对卵巢很不友好。所以一定要荤素搭配，营养均衡。

❹ 运动起来，每天半小时

躺着、坐着老不动，体内的器官也会变懒。

血液循环会下降，新陈代谢会降低，身体代谢产物不能及时排出，卵巢就会受到“毒害”。

建议大家每天至少活动30分钟以上。哪怕是工作累了，站起来活动活动筋骨都行。

❺ 定期体检，月经变化及时就医

定期进行体检，对卵巢不放心的朋友可以做一个盆腔B超和激素六项检查。另外，一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。

❻ 保持充足的睡眠

该睡的时候不睡，会影响雌激素合成和释放，进而影响卵巢功能，长期的睡眠不足就可能导致卵巢早衰。So，不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!

❼ 保持心情轻松愉悦

做女人，zui重要的就是开心啊~工作生活的压力、情绪抑郁、焦虑，都可能会影响女性的内分泌系统，损害卵巢健康。所以，保持心情愉悦也是保养卵巢的一大绝招!

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远东龙岗妇产医院温馨提醒：女性朋友们平时应该多多关注自己的健康状态，多多关爱自己，及时保养卵巢，维持卵巢的活力，减少伤害卵巢的生活方式~