长期坚持早睡对女人的好处，你应该知道

	现在，年轻人工作生活压力大，有种种原因会熬夜，殊不知，身体在潜移默化中垮了下来。

	比如，早上看到我的同事燕子顶着那么大的两个熊猫眼出现...

	多么水灵的小姑娘怎么成这样了，你晚上干嘛了呀?

	只是追个剧嘛，简直控制不住我寄几啊，看了一集又一集。

	你身边是不是有这样的朋友呢，还是你也是其中的一个，

	诸如此类，或者加班，熬夜写工程计划，写方案啦等等，

	睡什么睡，起来嗨，荣耀打起来，微博刷刷刷，也不知道在看啥。

	很多人觉得晚上1~2点不睡觉就叫熬夜，其实，熬夜不止是说你睡的多晚，还包括睡眠不规律，睡眠周期紊乱。那么熬夜的危害有哪些呢?和小编一起来看看吧。


	

	熬夜的七大危害

	1、免疫力低下

	熬夜免疫力下降，会很疲劳、精神不振，出现感冒、胃肠感染、过敏等症状。 

	2、记忆力变差

	熬夜让神经兴奋，记忆力会下降，头疼、注意力不集中也相继发生。 

	3、皮肤严重伤害

	熬夜影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，所以会出现皱纹、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈。 

	4、夺走好视力

	熬夜伤眼睛，不仅是变成“熊猫黑眼圈”，还会导致视力功能性减退，严重的还会诱发网膜炎甚至失明。

	

	5、容易上火

	上火直接的表现是皮肤上时不时地冒出青春痘。这都是身体功能出现紊乱的节奏。 

	6、失眠抑郁

	熬夜伤身也伤神，出现神经衰弱等问题，甚至会导致抑郁症的发生。 

	7、诱发心脑血管疾病

	熬夜紧张，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或心脑血管疾病。

	如果真的不得已需要熬夜时，也要把伤害降到，小编支招，熬夜之后的补救方法。 

	熬夜之后如何补救

	1、熬夜以后洗个温水澡，缓解疲劳以后再入睡，有利于进入深度睡眠。

	2、熬夜以后多给身体补充维生素，新鲜蔬果吃吃吃。

	3、熬夜以后想提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，牛奶蛋类都来点。

	5、熬夜之后记得做补水面膜，给受伤的肌肤及时补救。

	6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重，可以多喝些水促进体内循环。

	7、多走动，同时多晒太阳，加快新陈代谢，恢复身体机能。


	

	当然为了健康着想，建议还是要早睡早起的呢。小编来分享一下坚持早睡的好处吧。 

	长期坚持早睡的好处

	1、容光焕发

	女性保证充足的睡眠，皮肤会变得有光滑。睡觉的时候皮肤的毛细血管循环会变多，分泌和清除的过程也会变多，会加快皮肤的再生，痘痘肌肤很难形成。 

	2、精力旺盛

	早睡能让你精力充足表现更好，睡眠充足，灵活的头脑也会助于集中精力。帮助你很好地理清思维，你的思路也会变得更加清晰。 

	3、快乐感更强

	每天早晨醒来都精神抖擞，睡眠充足，心情会很好，脾气也温和，快乐感更强烈。 

	4、提高免疫力

	女性早睡可以提高自身的免疫力，抵御侵入，减少患病率。当然，在生理期的女性，充足的睡眠也可以让女性在经期预防感冒等疾病。 

	5、排毒养颜还护肝

	休息的时候，身体会进入一个自我修复的过程，给身体充分的时间清扫出体内的毒素，排毒顺畅新陈代谢也就顺畅。女性新陈代谢快了，肝脏功能好了。身体自然也就变得更好了。

	

	那么有的同学就要问啦，我明明睡了那么久，可是还是好困啊，眼皮依然困到要崩溃，当然，睡少了，不够，睡多了，更困。小编悄悄的告诉你，睡眠除了拥有足够的时间外，更讲究的是质量，一个高质量的睡眠会让你精力充沛，秒变大力菠菜水手，棒棒哒。 

	那么该怎么睡，才能拥有一个美好的高质量的睡眠呢? 

	睡好的方法

	清心安神，要睡好，就需要清心安神：所谓“清心”，就是清除心中杂念;安 神，就是稳定情绪，使心平气和，情绪稳定。 

	睡具适宜：床不宜过硬，也不宜过软，被子软硬适中，床上的垫毯、被套要清洁。 

	睡前六忌：一忌情绪不安定;二忌饮酒、饮茶或咖啡;三忌晚餐吃得过饱;四 忌过于疲劳;五忌私欲;六忌噪声干扰。


	

	热爱生活，好好爱自己，好好吃饭，好好睡觉。睡眠好，才能身体好，皮肤也会好，一切都美好。所以，快快丢掉熬夜的坏习惯，睡个美美的早觉。