内分泌失调如何调理比较好

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内分泌失调如何调理比较好发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

什么是内分泌失调?人类有自身的内分泌系统，正常情况下人类的各种激素水平是保持平衡的，如果因为某种因素打破了这种平衡就造成了内分泌失调，那么问题来了，内分泌失调如何调理比较好呢?

医生介绍如何调理内分泌失调：

1. 饮食调理

日常生活中，食物尽可能的多变化，多吃青菜和水果，少吃油腻和刺激性食品，荤素搭配合理，烹调以植物油为主，动物油为辅，能够很好的获得更多不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

2. 精神调理

保持愉快、欢悦的心情，休息时可以听一些轻松的音乐，保持平和的心态，尽量减轻自己心里压力，日常生活中的焦虑、紧张等不好的情绪要克服，可以看些修养身息的书来提高自我的控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3. 运动调理

养成良好的习惯，日常按时作息，晚间饭后1个小时，可以慢走或者慢跑一会，呼吸一下新鲜的空气。特别强调的是控制夜生活，有足够的睡眠时间

2025-11-08 14:47

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