如何才能靠谱缓解痛经发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
痛经会导致我们的身体出现各种各样的不适的症状，因此有痛经困扰的女性，一定要及时进行治疗。有些痛经也是可以通过食疗来治疗的，那今天小编给大家介绍一些食疗缓解痛经的方法。
研究发现，在月经周期开始约十天后，卵巢的运作不活络，血钙含量会持续稳定地下降，由于血钙的不足，导致月经周期后出现紧张、不安、头痛、失眠和心情沮丧等情绪，终出现了痛经。
同时，月经来访后，因为体内内分泌的变化和子宫的收缩，加强对于钙质的需求，因此当体内钙含量不足时，便会引起情绪不稳定，亦或骨盆腔内的器官酸疼等痉挛现象。
那么痛经吃什么好啊?牛奶是很好的缓解痛经的食物
每100克牛奶所含营养素如下：热量(54.00千卡)、蛋白质(3.00克)、脂肪(3.20克)、碳水化合物(3.40克)、维生素A(24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。牛奶是人体钙的来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。所含营养物质种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
相信大家知道了哪些食物可以缓解痛经，治疗痛经需要我们有很大的恒心和耐力，所以我们一定也要坚持食疗，这样才会有一定的成效，才会更好的缓解痛经带来的疼痛。但是妇科医生提醒，一旦女性有持续痛经难忍的情况，一定要到医院进行检查，不能掉以轻心!长期痛经的女性做个妇科检查或盆腔B超，看看子宫和附件有没有问题。
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2025-11-09 10:18
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