现在社会中，由于压力、环境因素等，许多女性都面临着内分泌失调的困扰。女性内分泌失调的表现为皮肤暗黄、气色不佳、脾气暴躁等。很多女性都在找能治疗内分泌失调的方法，但很少有人会去探寻导致内分泌失调的原因。日常的一些不良行为习惯容易导致内分泌失调，因此改正这些不良的行为习惯对帮助内分泌失调有重要作用。

	1、以水果代替正餐

	很多女性为了减肥，不吃正餐，以水果代替，其实水果永远无法取代正餐的位置，因为水果缺乏正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以，应保持合理和良好的饮食习惯，正餐没有代替品。

	2、长期口服避孕药

	很多女性口服避孕药避孕，但其实，这种避孕方法并不是适合每位女性。很多女性长期服用避孕药造成在一定时期内内分泌失调。所以，选择避孕方法后，请先考虑到自己的体质。

	3、睡后玩手机、电脑

	很多人睡后有玩手机和平板电脑的习惯，但睡后两小时玩这些电子产品会抑制褪黑激素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱，女性容易罹患乳腺癌。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人体内分泌的总司令，经常失眠必然导致内分泌失调。

	4、食欲下降减少饮食量

	炎热的天气令食欲下降，很多人就会“放纵”自己，以为冬天时补回来就好。这样的饮食不均衡大大损害了内分泌的协调性，造成身体的很多不适。所以，在夏季，正确饮食很重要，夏日的饮食习惯是少食多餐，既弥补了食欲不振的缺憾，更可时刻补充所需营养，一举两得。

	5、缺乏户外运动

	天气炎热让很多女人对户外运动望而生畏，甚至放弃。但如此一来，会让内分泌无法正常“运行”，让面子也受到“株连”。所以，户外运动仍然是夏季的“主角”。只不过要有些小技巧——在上午7点后和下午8点后“亲近大自然”，不但可以有氧运动量，恢复内分泌的平衡，更可以避免受到汽车尾气的污染，呼吸新鲜空气，增加生命活力。

	快来看看自己有没有类似于以上的不良行为习惯吧，如果有，赶紧“悬崖勒马”。内分泌失调，从纠正自身行为习惯开始。