能调理月经不调的运动发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
传统习俗都说经期不适合运动，会让身体更虚弱，严重的还会导致月经不调，远东妇产医院医生提醒，其实女性如果出现月经不调或者经期不适，适当的运动可以帮助缓解。
月经不调做运动有什么好处?
1、适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。
2、体育运动能促进血液循环，盆腔生殖器的应，增强人的抵抗力血液供，缓解精神压力。
3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。
哪些运动适合来调理月经不调?
1、交谊舞
交谊舞也是有氧运动，可以提高呼吸循环水平，同时，舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调，心理的作用是不可看小的。
2、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。
3、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
4、慢跑
慢跑属于有氧运动，可以呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
5、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
6、乒乓球
较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。
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2025-11-10 22:30
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