增强运动可以预防青春期出血？发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
青春期出血即青春期功能性出血，青春期出血多发于青少年时期，主要是由于内分泌失调和营养不良导致的，那么我们有该怎样做可以预防青春期子宫出血呢?
怎样预防青春期子宫出血：
一、增强运动：选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。
二、心理调剂：面对青春期少女情绪起伏不定的情况，女孩子们应保持乐观向上的精神状态。因为学习压力、就业竞争往往会带来忧郁、焦虑、紧张的情绪，这些不良情绪会刺激下丘脑的反射中枢，进一步加重月经不调。因此，放松身心，调剂情绪，适当休息，以乐观平和的心态面对遇到的事情非常重要。要学会向母亲、姐妹、知心好友倾诉，让他们消除你的恐慌。
三、饮食调节：青春期少女随着身体发育的需要，能量消耗很大，需要增加营养以满足身体发育的需要，应补充蛋白质、微量元素铁、铜、锌及维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等。这些营养素不仅是身体发育的需要，而且是卵巢及性腺发育的需要。供给充足的营养素，对促进卵巢发育，预防青春期功能性子宫出血的发生有重要作用。
同时，月经初潮后的女孩子不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。
四、规律生活：要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡后用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。
青春期子宫出血的预防和我们的生活习惯是息息相关的，所以大家在平常的生活中保持良好的生活习惯就可以预防青春期出血。
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2025-11-13 16:04
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