近期，一条当代人喜欢熬夜的原因，登上微博热搜。

	

	

		


	

	

	网友们纷纷留言：

	刘阿阿。第二天越有事，前一天晚上就越睡不着

	迷了。也不知道为啥熬，反正就想再熬熬

	Cat。手机太好玩了

	不喜哥哥。想着玩一下手机，就再玩一下下，然后天就亮了

	傲娇的猫。也没人聊天，反正就追剧呀

	双鱼男。被动失眠，不如主动熬夜

	小茴。单纯的失眠啦

	莉莉。改方案啊，改改改啊

	.........................

	这几年，熬夜发生瘁死的事件也不在少数了，年轻人太天真啊，熬夜的伤害了解吗?

	

	熬夜的危害真不少

	熬夜会让人变老、变丑、变胖;

	熬夜会让人变笨、记忆力变差;

	熬夜会让人免疫力下降，容易生病;

	熬夜会导致卵巢早衰、月经失调;

	熬夜会导致发生糖尿病;

	熬夜会让心脏疾病风险增加。

	到底，几点睡，才算熬夜啊啊?!

	投票显示，超过12点以后才睡觉，就是大多数人心中的熬夜了。

	

	

	

	

	有人说晚上3点睡，第二天11点醒，算熬夜吗?

	不算。

	

	睡眠的重点在于规律和睡够。

	如果睡眠时间长度和睡眠质量都没问题，晚睡也没什么问题。

	不过，日夜颠倒的模式会让身体产生诸多不适，白天会感到非常疲劳，没有精神。

	意思就是偶尔熬夜的话，还能补觉，减少对身体的伤害。

	

	经常熬夜的话......

	长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重，不但补不回来，危害也远远超出你的想象。

	长期熬夜容易导致生物钟紊乱。要是体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠和前面提到的心血管疾病、

	肥胖和糖尿病等代谢疾病，发生猝死的几率也是非常高的。

	

	并非想熬夜的人群

	像夜班工作者(护士、安保人员、服务业)，虽然第二天可以补休，但也是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。

	

	努力把熬夜的危害降低

	不得不熬夜的时候，第二天及时补觉，饮食规律、熬夜的早上喝点热乎的粥暖胃，也可以洗个热水澡，缓解熬夜的疲乏，

	熬夜时不要吃刺激辛辣的食物，以免对胃造成更大的伤害，平时坚持锻炼，提高免疫力。

	学会照顾好自己的身体，健康才能相伴到老，熬夜有啥了不起的呀，有本事咱们比比谁睡的早呀。

	

	没事儿早点睡啦，晚安。